Fitnessbranche setzt auf Chronotyp und KI

Neue Studien zeigen: Der richtige Zeitpunkt und kurze, intensive Einheiten steigern den gesundheitlichen Nutzen enorm. Parallel drängen auf der Fachmesse FIBO in Köln KI-gesteuerte Geräte auf den Markt, und die Branche fordert mehr politische Anerkennung.

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Trainingszeitpunkt entscheidet über Erfolg

Forscher der Universitäten Lahore und Edinburgh haben in einer zwölfwöchigen Studie mit 150 Probanden einen klaren Effekt nachgewiesen: Wer im Einklang mit seinem biologischen Rhythmus trainiert – „Lerchen“ am Morgen, „Eulen“ am Abend –, profitiert stärker. Diese Gruppe verzeichnete eine deutlichere Senkung von Blutdruck und LDL-Cholesterin sowie bessere Schlafqualität als Teilnehmer, die gegen ihren Chronotyp antraten.

Auch kurze Unterbrechungen des Sitzens wirken Wunder. Schon zwei- bis dreiminütiges Gehen alle 30 Minuten senkt Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Dreimal tägliche, explosive Treppensprints von nur 20 Sekunden können die Herz-Kreislauf-Fitness binnen Wochen verbessern.

Schon vier Prozent Hochintensiv-Training senken Krankheitsrisiko

Die Intensität macht den Unterschied. Eine große Studie im European Heart Journal mit Daten von über 470.000 Menschen zeigt: Bereits wenn mehr als vier Prozent der täglichen Aktivität hochintensiv sind, sinkt das Risiko für chronische Krankheiten drastisch.

Das Demenzrisiko reduzierte sich um 63 Prozent, das für Typ-2-Diabetes um 60 Prozent. Auch bei Fettleber (-48 Prozent) und chronischen Atemwegserkrankungen (-44 Prozent) waren die Effekte enorm. Die Gesamtsterblichkeit sank um 46 Prozent. Eine weitere Studie belegt: Regelmäßiges Ausdauertraining kann das strukturelle Hirnalter um etwa ein Jahr verjüngen.

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FIBO wird zur KI-Schau, Branche will in Gesundheitssystem

Die technologische Umsetzung dieser Erkenntnisse ist Kernthema auf der FIBO in Köln. In 15 Hallen dreht sich vieles um Künstliche Intelligenz und „Longevity“. Hersteller wie MND präsentieren KI-gesteuerte Kraftgeräte, und über 30 Sessions behandeln das Thema KI.

Gleichzeitig pocht die Branche auf eine größere Rolle in der Gesundheitsvorsorge. Der Arbeitgeberverband DSSV fordert steuerliche Förderungen für Präventionsangebote in Studios. Große Anbieter reagieren auf neue Zielgruppen: Die AOK startete einen zertifizierten Präventionskurs für Gamer, und Peloton bewirbt eine Kampagne gegen monotone Fitnessprogramme.

Warnung vor extremen Körperidealen

Trotz des Booms warnen Experten vor den Risiken. Das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit verweist auf eine Zunahme von Essstörungen bei jungen Männern, angeheizt durch extreme Ideale in sozialen Medien. Auch von restriktiven Trends wie Intervallfasten wird bei Risikogruppen abgeraten.

Im Breitensport liegen derweil effiziente Sportarten im Trend: Radfahren, Seilspringen und Rudern gelten als Fettkiller. Neue Disziplinen wie Padel-Tennis oder Hyrox gewinnen an Popularität. Laut „Wirtschaftswoche“ treiben Deutsche heute durchschnittlich 34 Minuten täglich Sport – fünf Minuten mehr als vor zehn Jahren.

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