Thema: Bewegungen

Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 40 Minuten pro Woche erfüllen WHO-Empfehlungen

Ein muskulöser Athlet führt eine kontrollierte exzentrische Phase einer Bizepscurl-Übung mit einer Hantel aus. - Foto: über boerse-global.de
Ein muskulöser Athlet führt eine kontrollierte exzentrische Phase einer Bizepscurl-Übung mit einer Hantel aus. - Foto: über boerse-global.de

Neue Studien belegen: Exzentrische Bewegungen sind besonders effektiv. Schon 40 Minuten Krafttraining pro Woche erfüllen die WHO-Empfehlungen.

boerse-global.de, vor 47 Minuten
Leuchtendes digitales Vorhängeschloss-Symbol über verschwommenen Server-Racks und Netzwerkkabeln, das eine kritische Cybersicherheitslücke darstellt. - Foto: über boerse-global.de
Leuchtendes digitales Vorhängeschloss-Symbol über verschwommenen Server-Racks und Netzwerkkabeln, das eine kritische Cybersicherheitslücke darstellt. - Foto: über boerse-global.de
Ein intelligentes Armband mit digitalen Anzeigen am Handgelenk einer älteren Person, im Hintergrund ein Pflegebereich. - Foto: über boerse-global.de
Ein intelligentes Armband mit digitalen Anzeigen am Handgelenk einer älteren Person, im Hintergrund ein Pflegebereich. - Foto: über boerse-global.de
Eine junge Person blickt nachdenklich von einem leuchtenden Smartphone weg, umgeben von verschwommenem digitalen Rauschen und Licht. - Foto: über boerse-global.de
Eine junge Person blickt nachdenklich von einem leuchtenden Smartphone weg, umgeben von verschwommenem digitalen Rauschen und Licht. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person mit VR/AR-Headset, die in einer virtuellen Umgebung ergonomische Hebetechniken trainiert, mit digitalen Overlays. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person mit VR/AR-Headset, die in einer virtuellen Umgebung ergonomische Hebetechniken trainiert, mit digitalen Overlays. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Ansammlung getrockneter Heilkräuter und Pflanzen auf einem Holztisch mit unscharfen digitalen Elementen im Hintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme einer Ansammlung getrockneter Heilkräuter und Pflanzen auf einem Holztisch mit unscharfen digitalen Elementen im Hintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Kinderhände manipulieren bunte geometrische Formen auf einem Holztisch, im Hintergrund angedeutete neuronale Netzwerke. - Foto: über boerse-global.de
Kinderhände manipulieren bunte geometrische Formen auf einem Holztisch, im Hintergrund angedeutete neuronale Netzwerke. - Foto: über boerse-global.de
Senioren tanzen in einem hellen Studio, symbolisieren körperliche und kognitive Fitness und Freude an Bewegung. - Foto: über boerse-global.de
Senioren tanzen in einem hellen Studio, symbolisieren körperliche und kognitive Fitness und Freude an Bewegung. - Foto: über boerse-global.de
Eine Frau führt einen Rainbow Donkey Kick aus, um die Gesäßmuskulatur zu stärken, in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine Frau führt einen Rainbow Donkey Kick aus, um die Gesäßmuskulatur zu stärken, in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine stilisierte, leuchtende neuronale Netzwerkgrafik überlagert das unscharfe Bild eines sich bewegenden Athleten, symbolisiert Gehirntraining im Sport. - Foto: über boerse-global.de
Eine stilisierte, leuchtende neuronale Netzwerkgrafik überlagert das unscharfe Bild eines sich bewegenden Athleten, symbolisiert Gehirntraining im Sport. - Foto: über boerse-global.de