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Thema: DGE

Ballaststoffe, Mahlzeiten

Ballaststoffe ab 50: Mit vertrauten Mahlzeiten die Darmgesundheit stärken

Eine Auswahl roher, ballaststoffreicher Lebensmittel wie Haferflocken, Brokkoli, Kürbis und Samen auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Auswahl roher, ballaststoffreicher Lebensmittel wie Haferflocken, Brokkoli, Kürbis und Samen auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de

DGE empfiehlt mindestens 30 Gramm täglich; US-Daten zeigen mehr Probiotika, aber eine leicht gesunkene Ballaststoffaufnahme.

boerse-global.de, 13.10.26 09:30 Uhr
Verschiedene naturbelassene Nüsse wie Walnüsse und Haselnüsse auf einer rustikalen Holzoberfläche. - Foto: über boerse-global.de
Verschiedene naturbelassene Nüsse wie Walnüsse und Haselnüsse auf einer rustikalen Holzoberfläche. - Foto: über boerse-global.de
Nüsse, DGE

Nüsse täglich: DGE empfiehlt rund 25 Gramm für eine ausgewogene ...

Nüsse liefern unterschiedliche Nährstoffe; Studien verknüpfen ihren Verzehr mit gesundheitlichen Vorteilen, während Allergien und Verarbeitung Risiken bergen.

boerse-global.de, 11.10.26 12:25 Uhr
Ein gesund angerichteter Teller mit frischem Gemüse, Fisch und Vollkornprodukten auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Ein gesund angerichteter Teller mit frischem Gemüse, Fisch und Vollkornprodukten auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Ballaststoffe, DGE

Ballaststoffe: DGE empfiehlt mindestens 30 Gramm täglich ...

Ballaststoffreiche Kost unterstützt Sättigung und Darmgesundheit; Fachleute raten zugleich von rigiden Diäten und übermäßigem Ernährungstracking ab.

boerse-global.de, 11.10.26 04:34 Uhr
Naturbelassene Walnüsse in der Schale und Datteln auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Naturbelassene Walnüsse in der Schale und Datteln auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Walnüsse, Frühstück

Walnüsse zum Frühstück: 50 Gramm verbessern Reaktionszeit ...

Die DGE rät zu rund 25 Gramm Nüssen oder Samen täglich; große Mengen können wegen Selen oder Energiedichte problematisch sein.

boerse-global.de, 09.10.26 15:32 Uhr
Ein hölzerner Tisch mit einer mediterranen Mahlzeit aus frischem Gemüse, Oliven und Vollkornbrot in natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Ein hölzerner Tisch mit einer mediterranen Mahlzeit aus frischem Gemüse, Oliven und Vollkornbrot in natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Darmgesundheit, DGE

Darmgesundheit: DGE empfiehlt mehr als drei Viertel pflanzliche ...

Mediterrane Kost, feste Routinen und Entspannung können die Verdauung unterstützen; Studien zeigen zudem Zusammenhänge zwischen Ernährung und Darmflora.

boerse-global.de, 08.10.26 10:39 Uhr
Frische Quitten und Mandarinen auf einem rustikalen Holztisch im herbstlichen Licht - Foto: über boerse-global.de
Frische Quitten und Mandarinen auf einem rustikalen Holztisch im herbstlichen Licht - Foto: über boerse-global.de
DGE-Ernährungsempfehlungen, Portionen

DGE-Ernährungsempfehlungen: Mindestens fünf Portionen ...

Mandarinen und Quitten liefern wertvolle Nährstoffe; Fachleute empfehlen eine pflanzenbetonte Kost mit saisonalen, regionalen Lebensmitteln.

boerse-global.de, 08.10.26 03:35 Uhr
Winterliche Waldlandschaft mit tiefstehender Sonne, die das jahreszeitlich bedingte Defizit an UV-Strahlung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Winterliche Waldlandschaft mit tiefstehender Sonne, die das jahreszeitlich bedingte Defizit an UV-Strahlung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Vitamin, DGE

Vitamin D: DGE und BfR nennen 20 µg als Tageshöchstmenge ...

Die DGE empfiehlt Erwachsenen täglich 20 µg bei fehlender Eigenbildung; ein Schutz vor Atemwegsinfekten oder kognitivem Abbau ist nicht belegt.

boerse-global.de, 07.10.26 15:52 Uhr
Frischer Ingwer, Kurkumawurzeln und eine Zitrone auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Lichteinfall. - Foto: über boerse-global.de
Frischer Ingwer, Kurkumawurzeln und eine Zitrone auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Lichteinfall. - Foto: über boerse-global.de
Vitamin, DGE

Vitamin C: DGE empfiehlt Erwachsenen täglich 95 bis 110 ...

Pflanzliche Zutaten können die Ernährung ergänzen, ersetzen aber weder eine ausgewogene Lebensweise noch medizinische Vorsorge.

boerse-global.de, 04.10.26 04:48 Uhr
Reife Feigen hängen an einem Ast in einem sonnigen Garten im Spätsommer. - Foto: über boerse-global.de
Reife Feigen hängen an einem Ast in einem sonnigen Garten im Spätsommer. - Foto: über boerse-global.de
DGE-Portionen, Feigen

DGE-Portionen für Feigen: 110 Gramm frisch nur 25 Gramm ...

Getrocknete Feigen liefern mehr Kalium und Ballaststoffe, enthalten aber mehr Energie und weniger Vitamin C als frische Früchte.

boerse-global.de, 30.09.26 07:53 Uhr
Nahaufnahme von verstreuten, rohen Kürbiskernen auf einer rustikalen Holzoberfläche bei natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme von verstreuten, rohen Kürbiskernen auf einer rustikalen Holzoberfläche bei natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Kürbiskerne, DGE

Kürbiskerne: DGE empfiehlt täglich etwa 25 Gramm für ...

Kürbiskerne liefern wichtige Nährstoffe, doch ihr hoher Energiegehalt spricht für maßvolle Portionen und sorgfältige Lagerung.

boerse-global.de, 28.09.26 12:43 Uhr