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Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 40 Minuten pro Woche erfüllen WHO-Empfehlungen

Eine Person führt die „Bird Dog“-Übung auf einer Matte aus, zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Vorbeugung von Rückenverletzungen. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt die „Bird Dog“-Übung auf einer Matte aus, zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Vorbeugung von Rückenverletzungen. - Foto: über boerse-global.de

Studien belegen: Gezieltes Krafttraining der Körpermitte beugt Verletzungen vor und fördert die Gesundheit im Alter.

boerse-global.de, vor 20 Minuten
Ein Gehirn, geformt aus frischem Obst und Gemüse, umgeben von einer hellen, sauberen Umgebung, symbolisiert gesunde Ernährung. - Foto: über boerse-global.de
Ein Gehirn, geformt aus frischem Obst und Gemüse, umgeben von einer hellen, sauberen Umgebung, symbolisiert gesunde Ernährung. - Foto: über boerse-global.de
Ein detailliertes Modell eines Gehirns mit leuchtenden Neuronenbahnen, im Hintergrund ein unscharfes Bild eines aktiven Seniorenpaares. - Foto: über boerse-global.de
Ein detailliertes Modell eines Gehirns mit leuchtenden Neuronenbahnen, im Hintergrund ein unscharfes Bild eines aktiven Seniorenpaares. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Person liest ein Buch, symbolisiert Demenzprävention durch kognitive Aktivität und einen gesunden Lebensstil. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Person liest ein Buch, symbolisiert Demenzprävention durch kognitive Aktivität und einen gesunden Lebensstil. - Foto: über boerse-global.de
Älterer Mensch, der konzentriert Schach spielt, um mentale Fitness und Wohlbefinden im Alter zu symbolisieren. - Foto: über boerse-global.de
Älterer Mensch, der konzentriert Schach spielt, um mentale Fitness und Wohlbefinden im Alter zu symbolisieren. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Flaschen und Kapseln auf einem Tisch, mit unscharfem Laborhintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Flaschen und Kapseln auf einem Tisch, mit unscharfem Laborhintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Ältere Person, aktiv und lächelnd, bei einer Outdoor-Gruppenfitnessübung, im Hintergrund moderne Architektur und Sonnenlicht. - Foto: über boerse-global.de
Ältere Person, aktiv und lächelnd, bei einer Outdoor-Gruppenfitnessübung, im Hintergrund moderne Architektur und Sonnenlicht. - Foto: über boerse-global.de
Eine appetitliche Mahlzeit mit frischem Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten auf einem Holztisch, beleuchtet von sanftem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Eine appetitliche Mahlzeit mit frischem Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten auf einem Holztisch, beleuchtet von sanftem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Offenes Medikamentenfläschchen mit bunten Pillen und Kapseln, verstreut auf einer Oberfläche, im Hintergrund verschwommene Forschungspapiere. - Foto: über boerse-global.de
Offenes Medikamentenfläschchen mit bunten Pillen und Kapseln, verstreut auf einer Oberfläche, im Hintergrund verschwommene Forschungspapiere. - Foto: über boerse-global.de
Gesundheitspersonal in Afrika, das zusammenarbeitet und digitale Tools nutzt, um die Gesundheitsversorgung zu verbessern. - Foto: über boerse-global.de
Gesundheitspersonal in Afrika, das zusammenarbeitet und digitale Tools nutzt, um die Gesundheitsversorgung zu verbessern. - Foto: über boerse-global.de