Alzheimer-Prävention: Schon 3.000 Schritte täglich bremsen Abbau

Die Weltgesundheitsorganisation hat ihre Leitlinien für gesundes Altern überarbeitet. Schon 3.000 Schritte täglich können demnach die Alzheimer-Entwicklung verlangsamen, 5.000 bis 7.500 Schritte bieten stärkere präventive Effekte. Ergänzend empfiehlt die WHO 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche.

Walking Pads erobern die Homeoffices

Vor dem Hintergrund zunehmender Arbeit im Homeoffice rücken technische Hilfsmittel in den Fokus. Walking Pads – flache Laufbänder unter dem Schreibtisch – ermöglichen Bewegung während Telefonaten oder beim Lesen von Dokumenten. Aktuelle Tests bewerten sie als effektive Lösung gegen Bewegungsmangel im Homeoffice.

Die wissenschaftliche Basis ist solide: Eine DKFZ-Studie belegt, dass bereits 40 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche dem Muskelabbau entgegenwirken. Daten aus „Nature Ageing“ zeigen zudem, dass drei Stunden wöchentliches Training bis zu 56 Prozent der altersbedingten Genveränderungen verhindern kann.

Neue Mietmodelle für Büromöbel

Die Nachfrage nach flexiblen Arbeitsumgebungen wächst. Sedus Stoll startete diesen Monat das Projekt S:ircle – ein Kreislaufmodell für Deutschland. Kunden können Büromöbel mieten statt kaufen, der Hersteller übernimmt Rücknahme und Aufbereitung. Der Markt boomt: Sedus Stoll steigerte seinen Umsatz 2023 um 8,8 Prozent auf rund 259 Millionen Euro.

Parallel entstehen großflächige Workspace-Konzepte. In München eröffnete am 23. Juli das LILO-Projekt im ehemaligen Lilienthalhaus. Auf 45.000 Quadratmetern bietet es flexible Arbeitsflächen mit Laufzeiten ab drei Monaten.

Schon 3.000 Schritte täglich verlangsamen die Alzheimer-Entwicklung – und mit einem Walking Pad unter dem Schreibtisch erreichen Sie dieses Ziel auch im Homeoffice. Unser kostenloser Ratgeber zeigt Ihnen die besten Modelle, die passende MIND-Diät und einfache Kraftübungen für Zuhause. Jetzt Ratgeber anfordern

Wenn der Mittagsspaziergang zum Arbeitsunfall wird

Das Hessische Landessozialgericht klärte zwei aktuelle Fälle zum Versicherungsschutz im Homeoffice (Az. L 3 U 189/24 und L 3 U 176/25). Ergebnis: Der Weg zur Essensbeschaffung in der Mittagspause kann als Arbeitsunfall gewertet werden. Anders sieht es bei rein sozialen Wegen aus – etwa dem Besuch von Kollegen. Revisionen sind beim Bundessozialgericht anhängig.

Spazierclubs gegen Einsamkeit

Neben der Bewegung am Schreibtisch etablieren sich gemeinschaftliche Formen. Spazierclubs verzeichnen regen Zulauf, besonders bei jungen Erwachsenen. Laut Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung fühlt sich jeder Fünfte zwischen 20 und 30 Jahren einsam. Die Clubs bieten unverbindliche Gemeinschaft.

Auch gezielte Sturzprävention wird wichtiger. Am 26. Juli startete ein kostenloses Programm in Hamm für Senioren mit Übungen zur Bewegungssicherheit unter zertifizierten Trainern.

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Ernährung als Demenz-Prävention

Experten betonen zusätzlich die Rolle der Ernährung. Die MIND-Diät kann das Demenzrisiko um bis zu 40 Prozent senken. Für Menschen ab 50 Jahren empfehlen sie eine tägliche Eiweißzufuhr von 1,0 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

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