Apple-Schlafstudie: Michigan erreicht durchschnittlich 74,6 Punkte

Eine neue Gesundheitsstudie von Apple gibt Aufschluss über das Schlafverhalten von Trägern der Apple Watch in den Vereinigten Staaten. Wie aus der Untersuchung hervorgeht, erzielten Nutzer im Bundesstaat Michigan einen durchschnittlichen Schlaf-Score von 74,6 Punkten. Damit lag der regionale Wert nur geringfügig unter dem US-weiten Gesamtdurchschnitt, der 74,7 Punkte beträgt.

Beide Ergebnisse bewegen sich innerhalb des von Apple definierten Bereichs von 61 bis 80 Punkten, der auf der herstellereigenen Skala die Einstufung OK trägt.

Breit angelegte Datenerhebung über 13 Millionen Nächte

Für die Analyse stützte sich das Technologieunternehmen auf einen umfangreichen Datensatz. Insgesamt flossen die Schlafdaten von mehr als 52.000 Nutzern einer Apple Watch in die Auswertung ein. Die Erhebung erstreckte sich über den Zeitraum von März 2025 bis August 2026 und umfasst eine Basis von rund 13 Millionen Nächten.

Den Anlass für die Veröffentlichung der Ergebnisse bietet das bevorstehende Ende der Sommerzeit in den Vereinigten Staaten. Dort werden die Uhren am Sonntag um 2 Uhr zurückgestellt, was den Menschen rechnerisch eine zusätzliche Stunde Nachtruhe verschafft.

Wer die Gesundheitsfunktionen seiner Apple-Geräte optimal nutzen möchte, sollte zunächst die Fachsprache sicher beherrschen. Dieses kostenlose Lexikon erklärt 53 wichtige Begriffe verständlich und hilft Ihnen, Ihre Technik besser zu verstehen. 53 iPhone-Begriffe jetzt kostenlos sichern

Gewichtung nach Dauer, Beständigkeit und Unterbrechungen

Das von Apple genutzte Bewertungssystem arbeitet mit einer Skala von maximal 100 Punkten. Dieses Verfahren wurde auf Grundlage von mehr als 5 Millionen Nächten kalibriert. Der Gesamtwert setzt sich aus drei wesentlichen Parametern zusammen, die unterschiedlich stark gewichtet werden:

• Bis zu 50 Punkte und damit das größte Einzelgewicht entfallen auf die reine Schlafdauer.
• Die Regelmäßigkeit sowie die Beständigkeit der Zubettgehzeit werden mit bis zu 30 Punkten bewertet.
• Nächtliche Wachphasen und Aufwach-Unterbrechungen fließen mit bis zu 20 Punkten in die Berechnung ein.

Der Schlaf-Score fasst somit die gesamte Schlafdauer, das Auftreten nächtlicher Unterbrechungen und die Konsistenz bei den Einschlafzeiten in einer einzigen Kennzahl zusammen.

Neben einer ausreichenden Nachtruhe ist auch die körperliche Fitness ein wichtiger Faktor für das allgemeine Wohlbefinden. Ein renommierter Orthopäde zeigt in diesem Ratgeber 17 einfache Übungen, die in nur 3 Minuten täglich helfen, Beschwerden vorzubeugen. Kostenlosen Ratgeber für 3-Minuten-Übungen herunterladen

US-Bürger verfehlen Sieben-Stunden-Marke

Neben den reinen Punktwerten beleuchtet die Untersuchung auch konkrete Zeitgewohnheiten der Teilnehmer. Demnach schlafen US-Amerikaner im Durchschnitt weniger als sieben Stunden pro Nacht. Als durchschnittliche Schlafenszeit ermittelte die Studie einen Wert von 23:37 Uhr. Die erhobenen Zahlen verdeutlichen damit, dass die tatsächliche Nachtruhe trotz der mittleren Punktwerte bei vielen Betroffenen unterhalb der Marke von sieben Stunden bleibt.