Beweglichkeit: 15 Minuten tägliches Training verbessert Haltung messbar
Veröffentlicht am: 26.08.2026 um 15:18 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Präventive und rehabilitative Bewegungsangebote gewinnen in der Gesundheitsvorsorge stetig an Bedeutung. Aktuelle Programmübersichten verschiedener Träger und Sportvereine zeigen eine breite Palette an Möglichkeiten auf, die von spezialisiertem Funktionstraining bis hin zu digitalen Übungsprogrammen für den Heimgebrauch reichen.
Ein zentrales Element bilden hierbei die Angebote der Rheuma-Liga Wiesbaden, die gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit bereitstellt.
Gezieltes Funktionstraining am Standort Wiesbaden
Die Rheuma-Liga Wiesbaden bietet aktuell ein strukturiertes Funktionstraining an, das sich in Trocken- und Wassergymnastik unterteilt. Die Wassergymnastik findet montags, dienstags und mittwochs im Schwimmbad des Sankt Josefs-Hospitals in der Beethovenstraße 20 statt. Ergänzend dazu wird die Trockengymnastik jeweils montags und dienstags in der Median Klinik in der Aukammallee 39 durchgeführt.
Insgesamt stehen den Teilnehmern zwölf verschiedene Gruppen zur Verfügung. Laut aktuellen Informationen sind in diesen Kursen derzeit noch Plätze frei. Als Ansprechpartnerin für Interessierte wird Jenny Metzger unter der Telefonnummer 0151-15709966 oder per E-Mail an die Adresse shg-wiesbaden@rheuma-liga-hessen.de geführt. Das Training zielt darauf ab, die Gelenkfunktionen zu erhalten und Schmerzen durch gezielte Bewegungsmuster zu lindern.
Regionale Sportprogramme für Senioren und Patienten
Neben spezialisierten Angeboten für Rheumapatienten finden sich in verschiedenen Regionen breit gefächerte Kurse zur allgemeinen Mobilisation. Der TSV Trudering führt beispielsweise Programme wie „Pilates Faszien & Co.“ durch, die unter der Leitung von Trainerin Martina stehen.
Diese Einheiten, die freitags zwischen 09:30 Uhr und 10:30 Uhr stattfinden, kombinieren klassisches Pilates mit Faszientraining unter Einsatz von Hilfsmitteln wie der Black Roll.
Zusätzlich bietet der Verein mit dem Kurs „Best Ager in Motion“ ein Ganzkörpertraining für Senioren an, das donnerstags von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr unter der Leitung von Trainerin Heike stattfindet. Hierbei stehen Kraft-Ausdauer, Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht im Vordergrund.
Ein weiterer Pilates-Kurs am Dienstagabend nutzt diverse Hilfsmittel wie Pezzibälle und Balance Pads zur Kräftigung der Körpermitte. Für Mitglieder und Interessierte ist zudem eine Halloween-Party am 24. Oktober 2026 um 18:00 Uhr geplant.
In Stadtroda wurde am 25. August 2026 ein spezielles „Fit55+“-Angebot durchgeführt, das unter anderem Rückenpilates im Stand und auf der Matte sowie Übungen für Senioren umfasste, die nicht am Boden trainieren können.
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In Lingen wird zudem ein „Bewegungscafé“ in der Kulturvilla angeboten. Die aktiven Mittagspausen sind für den 1., 8. und 15. September jeweils von 12:30 Uhr bis 13:30 Uhr unter der Leitung der Sporttherapeutin Marlena Vogler-Deemter angesetzt.
Für Betroffene von Multipler Sklerose (MS) bietet die Regionalgruppe Bewegung & Sport Aargau mittwochs von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr ein spezifisches Programm in Ennetbaden an. Die Kosten belaufen sich auf 10 Schweizer Franken pro Abend, wobei eine kostenlose Schnupperlektion möglich ist.
Digitale Trainingskonzepte und Übungsreihen für den Alltag
Ergänzend zu Präsenzveranstaltungen bieten mediale Formate Möglichkeiten zur eigenständigen Bewegung. Das BR Tele-Gym stellte im August 2026 verschiedene Schwerpunkte vor.
In der Folge „Atmung ist Leben“ vom 7. August 2026 demonstrierte Johanna Fellner Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Gabi Fastner präsentierte am 15. August 2026 ein sensomotorisches Training zur Verbesserung von Haltung und Reaktion, wobei laut den Experten bereits 15 Minuten tägliches Training ausreichen.
Weitere Folgen wie „Locker auf dem Hocker“, ausgestrahlt am 27. August 2026, widmen sich dem Faszientraining und der Beweglichkeit durch dynamische Rotationsübungen. Für den 1. September 2026 ist zudem eine Einheit mit Nina Winkler geplant, die Gymnastik für Bauch, Beine und Po zur kombinierten Fettverbrennung thematisiert.
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Plattformen wie Gymondo empfehlen zudem ein kurzes 15-minütiges Programm gegen Rückenschmerzen, das Übungen wie „Katze-Kuh“ oder die „Kobra“ umfasst. Auch Fitnesstrainer wie Nick Parkes von Virgin Active raten zu funktionalen Übungen für zu Hause, darunter Kniebeugen und einarmiges Überkopfdrücken, um Beine und Rumpf ein- bis dreimal pro Woche zu stärken. Fachleute weisen darauf hin, dass bei akuten Schmerzen vor Beginn solcher Übungen ein Arzt konsultiert werden sollte.
