Bluthochdruck: BPRelax senkt systolischen Druck durch Atemübungen
Veröffentlicht: 11.07.2026 um 12:04 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel begünstigt viszerales Bauchfett, Schlafstörungen und anhaltende Erschöpfungszustände. Auch Heißhungerattacken und Konzentrationsprobleme hängen direkt mit mangelhafter Stressregulation zusammen.
Doch es gibt Hoffnung. Aktuelle Analysen zeigen: Bestimmte sanfte Übungen bauen das Stresshormon besonders effektiv ab. Fachleute empfehlen eine Kombination aus moderater Bewegung, konsequenter Schlafhygiene und aktiver Stressregulation.
Biofeedback gegen Bluthochdruck
Im Bereich der Medizintechnik tut sich ebenfalls etwas. Das AIT Austrian Institute of Technology hat das BPRelax-System entwickelt. Es senkt den systolischen Blutdruck durch kontrollierte Biofeedback-Atemübungen. Die Wirksamkeit ist belegt – das System erhielt den Paul Dudley White International Scholar Award und eine Auszeichnung der Deutschen Hochdruckliga.
Für den DACH-Raum sind 3.000 Einheiten geplant. Ziel: Das Herz-Kreislauf-Risiko durch gezielte Atemführung messbar senken.
Warnsignale ernst nehmen
Die psychologische Seite der Stressbewältigung darf nicht unterschätzt werden. Natalie Spalding von der ZHAW Soziale Arbeit warnt: Erschöpfung werde in der Gesellschaft oft normalisiert. Warnsignale wie Gereiztheit oder Schlafprobleme müssten ernst genommen werden.
Ihr Rat: Menschen stimmen häufig zu, obwohl sie innerlich ablehnen. Kleine Verhaltensänderungen helfen, aus diesem Muster auszubrechen.
Das AIT Austrian Institute of Technology hat mit BPRelax ein System entwickelt, das den systolischen Blutdruck durch kontrollierte Biofeedback-Atemübungen senkt – ausgezeichnet von der Deutschen Hochdruckliga. Erfahren Sie in diesem kostenlosen Leitfaden, wie Sie mit 5 einfachen Atemübungen Ihren Blutdruck natürlich senken können. Jetzt kostenlosen Leitfaden anfordern
Sieben Gewohnheiten für ein langes Leben
Die Longevity-Forschung hat sieben Muster identifiziert, die ein langes Leben begünstigen – beobachtet unter anderem in den „Blue Zones“:
- Regelmäßige Bewegung und pflanzenbasierte Ernährung
- Sieben bis neun Stunden Schlaf
- Aktive Stressregulation und Pflege sozialer Beziehungen
- Sinnhaftigkeit erleben, Rauchen vermeiden
Speziell für Eltern gibt es neue Ansätze: Tanja Kenny stellt in „Die Kraft der Glanzsterne“ eine Methode zur Stressbewältigung vor.
Praxisangebote im Sommer 2026
Dauerstress erhöht Cortisol und treibt den Blutdruck in die Höhe. Die Longevity-Forschung zeigt: Aktive Stressregulation ist der Schlüssel. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, Warnsignale der Erschöpfung früh zu erkennen und mit gezielten Atemtechniken gegenzusteuern. Warnsignale-Checkliste jetzt sichern
Wer aktiv werden möchte, findet Kurse in der Region. Das Wilhelm-Hack-Museum in Ludwigshafen bietet am 14. Juli Stuhl-Yoga im Museumsgarten an – ohne Vorkenntnisse.
Die VHS Norderstedt veranstaltet am 24. Juli einen Tageskurs „Eine Reise zu mehr Wohlbefinden“ mit kinesiologischen Übungen, Achtsamkeitstraining und Sinneswahrnehmung. Bereits im Frühjahr gab es Yoga-Workshops für Eltern und Kinder mit Mental Coach Corina Urban.
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