Brennnessel: 70% weniger rheumatische Beschwerden durch tägliche Dosis

Dabei steckt in der Pflanze enormes Potenzial – für die Gesundheit und die Wirtschaft.

Bereits 2022 kürte der NHV Theophrastus die Brennnessel zur Heilpflanze des Jahres. Aktuelle Studien untermauern nun, warum das keine bloße Symbolik war.

Nährstoffbombe aus der Natur

Die Blätter der Brennnessel enthalten pro 100 Gramm stolze 333 Milligramm Vitamin C. Das ist dreimal so viel wie in Orangen und siebenmal so viel wie in Zitronen.

Auch beim Eisen liefert die Pflanze Spitzenwerte: 7,8 Milligramm pro 100 Gramm – mehr als doppelt so viel wie Spinat (3,5 Milligramm). Hinzu kommen die sechsfache Kalziummenge im Vergleich zu Kuhmilch und ein Proteinanteil von sieben Gramm.

Kein Wunder also, dass Naturheilkundler die Brennnessel längst als heimisches Superfood einordnen.

Hilfe bei chronischen Schmerzen

Doch die Pflanze kann mehr als nur Nährstoffe liefern. Klinische Untersuchungen belegen ihre Wirksamkeit in der Schmerztherapie – besonders bei rheumatischen Erkrankungen.

Eine Studie zeigt: Wer täglich 50 Gramm gedämpfte Brennnesselblätter isst, kann seinen Bedarf an Diclofenac deutlich senken. Die Probanden reduzierten die Dosis von 200 auf 50 Milligramm.

Noch beeindruckender: Der regelmäßige Verzehr verbesserte die rheumatischen Beschwerden um 70 Prozent. Für chronische Schmerzpatienten wird die Pflanze damit zur relevanten Ergänzung der klassischen Medizin.

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Heilpflanzen als Wirtschaftsfaktor

Auch international rücken Heilkräuter in den Fokus. In Vietnam, einem Land mit über 5.100 nachgewiesenen Heilpflanzenarten, forderte Generalsekretär To Lam im Mai 2026 den Ausbau des Sektors zur strategischen Wirtschaftsbranche.

Der Haken: Bislang verkauft Vietnam vor allem Rohstoffe mit geringer Wertschöpfung. Experten wie Assoc. Prof. Dr. Tran Van On fordern deshalb den Ausbau der Kette – hin zu funktionellen Lebensmitteln und Kosmetika.

Waldbaden gegen Stress

Die Gesundheit durch Naturerlebnisse rückt auch in der Forschung in den Fokus. Eine 2025 in „Forests“ veröffentlichte Studie der Medizinischen Universität Wien und der BOKU untersuchte die Wirkung von Waldaufenthalten auf das Stresslevel.

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Das Ergebnis bei 66 Erwachsenen: Schon 20 Minuten im Wald senken die Cortisolwerte und reduzieren negative Gefühle. In einer städtischen Vergleichsgruppe nahm die positive Stimmung dagegen ab.

Die Deutsche Longevity Gesellschaft empfiehlt Verfahren wie das Waldbaden daher als Teil eines gesunden Lebensstils. Das Thema steht auch im Mittelpunkt des Kongresses für Waldbaden und Naturgesundheit vom 11. bis 13. September 2026 im WaldResort Hainich. Dort diskutieren Experten, wie Ernährung, Stressregulation und Umwelt als Säulen für gesundes Altern zusammenwirken.

de | wissenschaft | 69663066 |