Burnout-Alarm: Jede fünfte Führungskraft in Deutschland ausgebrannt

Unternehmen und Experten suchen deshalb verstärkt nach Methoden für effiziente Zeitnutzung und psychische Resilienz. Strategisches Lebensmanagement rückt dabei in den Fokus.

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Die Zeit als knappstes Gut

Rainer Strack von der Boston Consulting Group (BCG) plädiert für ein bewusstes Zeitmanagement. Seine Methode: das „Strategic Life Portfolio“. Dabei bewerten Führungskräfte sechs zentrale Lebensbereiche auf einer Skala von eins bis zehn – nach Wichtigkeit und persönlicher Befriedigung. Ziel ist die Balance zwischen Job und Privatleben.

Der Bedarf ist enorm. Laut einer Gallup-Umfrage fühlt sich rund jede fünfte Führungskraft in Deutschland häufig oder ständig ausgebrannt. Global betrachtet erleben 37 Prozent der Erwachsenen täglich Stress.

Fokusverlust als Stressfaktor Nummer eins

Top-Manager wie Leonhard Birnbaum (Eon), Bettina Orlopp (Commerzbank) und Oliver Dörre (Hensoldt) setzen auf Pragmatismus: Konzentrationsfähigkeit erhalten, durch Hobbys ausgleichen. Neurologe Volker Busch sieht den Verlust des Fokus als Hauptstressfaktor. Die ständige Fragmentierung der Aufmerksamkeit erschwert komplexe Aufgaben.

Experten empfehlen deshalb, die digitale Erreichbarkeit phasenweise einzuschränken und klare Prioritäten zu setzen. Flexible Arbeitszeitmodelle und mobiles Arbeiten steigern zudem die Zufriedenheit.

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Was gegen akuten Stress hilft

Die AOK rät zu Achtsamkeit und stärkerem Selbstbewusstsein. Bei akutem Stress helfen einfache Maßnahmen: tiefe Atemübungen, leichte Bewegung, Musik hören – und elektronische Geräte bewusst abschalten.

International werden die Strukturen angepasst: In Ho-Chi-Minh-Stadt sollen bis 2026 alle Gesundheitsstationen auf die steigenden Stressbelastungen reagieren können – etwa durch Hausbesuchsprogramme.

Workshops und Seminare: Praxisnahe Angebote

Die kommenden Wochen bieten konkrete Weiterbildungen:

• Gehirntraining: Jonglier-Workshop mit Stephan Ehlers am 30. Mai 2026 in München
• Karriere für Akademikerinnen: Online-Veranstaltung der Agentur für Arbeit Stade am 3. Juni 2026 zu Datenanalyse und IT
• Selbstbewusstsein im Beruf: Online-Seminar „Selbstbewusstsein 2.0“ am 9. Juni 2026 von den Arbeitsagenturen Lüneburger Heide und Stade
• Entspannungstechniken: Kurs der VHS Süßen am 4. Juli 2026 mit Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training

Die Angebote zeigen: Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Stress und Zeitmanagement werden zunehmend in praxisnahe Fortbildungen übersetzt.

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