Darmflora: Ernährung bestimmt zu 92% welche Bakterien ansiedeln

Eine großangelegte Studie unter der Leitung von Segev et al., veröffentlicht im Fachmagazin Nature Medicine, analysierte die Daten von über 10.000 Probanden. Die Forscher konnten 92 Prozent der vorkommenden Bakterienarten und 98 Prozent der mikrobiellen Stoffwechselwege allein durch die Ernährungsweise vorhersagen.

Besonders deutlich zeigte sich der Einfluss des Verarbeitungsgrades: Minimal verarbeitete Produkte fördern die bakterielle Vielfalt. Ultra-verarbeitete Lebensmittel wirken dagegen als stärkster negativer Faktor. Konkrete Lebensmittelassoziationen wurden ebenfalls identifiziert: Kaffee korreliert positiv mit Lawsonibacter asaccharolyticus, Joghurt erhöht den Anteil von Streptococcus thermophilus.

Die Darm-Hirn-Achse: Stimmung und Gedächtnis

Die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn steht im Fokus mehrerer aktueller Forschungsarbeiten. Eine Studie der Universität Cork mit 31 Teilnehmern untersuchte den Einfluss von Kaffee auf die Psyche. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sowohl koffeinhaltiger als auch entkoffeinierter Kaffee die Zusammensetzung der Darmbakterien verändert. Beide Varianten gingen mit einer Verringerung von wahrgenommenem Stress und Depression einher. Während Koffein die Aufmerksamkeit steigert, deuten die Daten bei entkoffeiniertem Kaffee auf eine Verbesserung des Lernvermögens hin.

Komplexere Mechanismen beschrieb eine Untersuchung von Cox et al., veröffentlicht in Nature. Am Tiermodell beobachteten die Forscher: Eine Veränderung der Darmflora im Alter – insbesondere eine Zunahme von Parabacteroides goldsteinii – regt die Produktion bestimmter Fettsäuren an. Diese führen über Makrophagen zu einer Beeinträchtigung des Vagusnervs, was wiederum Gedächtnisverluste auslösen kann. Eine Wiederherstellung der Kommunikation über den Vagusnerv kehrte die kognitiven Defizite um.

Evolutionäre Anpassung und neue Therapieansätze

Forschungsteams der Universität Wien publizierten Erkenntnisse zur evolutionären Differenzierung von Darmbakterien. Mittels „Reverse Ökologie“ wiesen sie nach: Bakterienpopulationen zerfallen in Gruppen, die eng mit dem Alter der Wirte sowie mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, Darmkrebs und Typ-2-Diabetes assoziiert sind. Konkurrenzstarke Populationen können sich demnach innerhalb weniger Jahrzehnte global verbreiten.

Die Nature-Medicine-Studie zeigt: Mit der richtigen Ernährung bestimmen Sie zu 92 %, welche Bakterien in Ihrem Darm leben. Unser kostenloser Report liefert die 10 besten Lebensmittel und einen 3-Tage-Plan für mehr Vielfalt. Jetzt kostenlosen Report anfordern

Ein Beispiel für diese Anpassung lieferte das Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung in einer Studie in Cell Host & Microbe. Bestimmte Stämme des Bakteriums Segatella copri haben durch horizontalen Gentransfer ein Gen erworben, das ihnen eine 100- bis 1000-fach höhere Sauerstofftoleranz verleiht. Diese Stämme treten signifikant häufiger in industrialisierten Ländern auf.

In der therapeutischen Anwendung identifizierten Forscher der University of Texas und der New York University das Bakterium Faecalibacterium prausnitzii als potenzielles Probiotikum. In Versuchen reduzierte es Entzündungsmarker bei systemischem Lupus erythematodes durch die Produktion von Butyrat.

Prävention, Diagnostik und Risiken

Fachleute wie Michaela Axt-Gadermann präsentierten Anfang Juli aktuelle Ansätze zur Überprüfung des Mikrobioms, um Einflüsse auf Gewicht und Immunsystem frühzeitig zu steuern. In der Diagnostik von Autoimmunerkrankungen lieferte eine Studie im New England Journal of Medicine Hinweise: Autoantikörper gegen Interleukin-10 sind an der Entstehung eines Teils der Fälle von Morbus Crohn und Colitis ulcerosa beteiligt.

Ultra-verarbeitete Lebensmittel sind der stärkste negative Faktor für Ihre Darmflora. Erfahren Sie in unserem Report, wie Sie diese einfach meiden und stattdessen mit Kaffee, Joghurt & Co. Ihre Darmbakterien gezielt fördern. Praxis-Tipps jetzt sichern

Zudem wird die Rolle von mikrobiellen Metaboliten in der Alzheimer-Prävention untersucht. Im Fokus steht Urolithin B, ein Stoffwechselprodukt, das die Proteinaggregation im Gehirn hemmen und antioxidativ wirken soll. Parallel dazu wird an RNA-Markern im Blut geforscht, die ein Alzheimer-Risiko potenziell Jahrzehnte im Voraus anzeigen könnten.

Hingegen warnen aktuelle Untersuchungen vor den Auswirkungen kalorienfreier Zuckerersatzstoffe. Erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese Süßstoffe die Blutzuckerkontrolle negativ beeinflussen und das Gleichgewicht der Darmflora stören könnten. Die Folgen: Müdigkeit und erhöhte Infektanfälligkeit.

de | wissenschaft | 69709353 |