Darmkrebs: 50 Prozent aller Fälle durch Ernährung vermeidbar

Die Forschung konzentriert sich zunehmend auf das Darmmikrobiom und spezifische Pflanzenstoffe.

Alarmierende Zahlen bei jungen Erwachsenen

Besonders Darmkrebs trifft immer häufiger jüngere Menschen. Daten aus deutschen Krebsregistern von 2003 bis 2023 zeigen eine jährliche Zunahme der Erkrankungen bei 20- bis 29-Jährigen um 3,3 Prozent bei Männern und 3,9 Prozent bei Frauen. Auch bei den 30- bis 39-Jährigen steigen die Zahlen um rund zwei Prozent jährlich.

Das Projekt „PerMiCCion“ der Universität Jena und des Leibniz-HKI will gegensteuern. Unter Leitung von Professor Gianni Panagiotou suchen die Forscher nach onkogenen Mustern im Mikrobiom. Das BMBF fördert die zweite Projektphase mit über vier Millionen Euro. Ziel: personalisierte Präventionsstrategien für Menschen unter 50 Jahren.

Walnüsse und Joghurt zeigen Schutzwirkung

Eine Studie der University of Connecticut aus April 2025 untersuchte Walnüsse genauer. Probanden zwischen 40 und 65 Jahren mit erhöhtem Darmkrebsrisiko aßen die Nüsse – und zeigten sinkende Entzündungsmarker sowie weniger bestimmte Proteine in Darmpolypen. Verantwortlich ist offenbar die Bildung von Urolithin A.

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Regelmäßiger Joghurtkonsum senkt das Darmkrebsrisiko um 19 Prozent. Mediziner wie Dr. He Jianlin führen das auf Probiotika zurück: Sie fördern die Balance der Darmflora und reduzieren chronische Entzündungen. Allerdings ersetzen solche Einzelmaßnahmen weder eine gesunde Lebensweise noch die Vorsorge.

Zwölf Gemüsesorten gelten als besonders wirksam:
- Knoblauch (Allicin) und Zwiebeln (Quercetin, Anthocyane)
- Kohlgewächse wie Blumenkohl (Sulforaphan), Grünkohl und Weißkohl (Glucosinolate)
- Spinat (Beta-Carotin), Spargel (Selen) und Sellerie (Apigenin)

30 Pflanzen pro Woche für die Darmflora

Das „American Gut Project“ propagiert das Konzept der „Plant Points“. Die Idee: 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche essen – Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Studien belegen: Je vielfältiger die Pflanzenfasern, desto diverser und widerstandsfähiger die Darmflora.

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Auch nach einer Krebserkrankung hilft die richtige Ernährung. Eine Studie im „International Journal of Cancer“ an 209 Darmkrebs-Überlebenden zeigt: Ballaststoffreiche Kost verbessert die körperliche Funktionsfähigkeit. Magnesium, Zink und gesunde Kohlenhydrate beeinflussen über den Kynurenin-Stoffwechsel die Lebensqualität.

HPV-Impfung zeigt Erfolge – Österreich senkt Steuern

Medizinische Vorsorge bleibt unverzichtbar. Eine englische Langzeitstudie im „Lancet“ belegt den Erfolg der HPV-Impfung: Bei 20- bis 24-jährigen Frauen gab es von 2020 bis 2024 keine Todesfälle durch Gebärmutterhalskrebs mehr. In Deutschland liegt die Impfquote bei Mädchen bei 55 Prozent, bei Jungen bei 36 Prozent – weit entfernt vom WHO-Ziel von 90 Prozent bis 2030.

Österreich setzt wirtschaftliche Anreize für gesündere Ernährung. Seit dem 1. Juli 2026 sinkt die Mehrwertsteuer auf Grundnahrungsmittel wie frisches Gemüse, Obst, Milch, Joghurt und Vollkornprodukte von 10 auf 4,9 Prozent. Erste Auswertungen zeigen: Der Handel gibt die Entlastung zu über 90 Prozent an die Verbraucher weiter.

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