Demenz-Prävention: DASH-Diät senkt Risiko um 41 Prozent

Aktuell sind über 57 Millionen Menschen betroffen, bis 2050 könnten es 150 Millionen sein. Die Lancet-Kommission zeigt 2024: Bis zu 45 Prozent aller Fälle wären durch beeinflussbare Risikofaktoren vermeidbar. Die WHO aktualisiert deshalb ihre Präventionsleitlinien.

WHO legt neue Leitlinien vor

Am 16. Juli 2026 stellt die Weltgesundheitsorganisation die zweite Ausgabe ihrer Richtlinien zur Risikoreduzierung von kognitivem Abbau vor. Die aktualisierten Empfehlungen richten sich an Politik und Medizin. Bereits 14 modifizierbare Risikofaktoren sind identifiziert – darunter Luftverschmutzung, sozialer Rückzug, unbehandelter Sehverlust und Hörschäden.

Experten sehen ein entscheidendes Zeitfenster zwischen dem 35. und 65. Lebensjahr. Wer hier gezielt interveniert, kann das spätere Erkrankungsrisiko deutlich senken.

Ernährung senkt Risiko um bis zu 41 Prozent

Eine 2026 in JAMA Network Open veröffentlichte Studie aus Stockholm untersuchte über 1.800 Senioren über bis zu 15 Jahre. Ergebnis: Eine antientzündliche Ernährung – reich an Gemüse, Obst, Nüssen und Vollkorn – senkt das Demenzrisiko um bis zu 29 Prozent. Das gilt selbst bei genetischen Risikofaktoren.

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Noch besser schneidet die DASH-Diät ab. Sie reduziert das Risiko für kognitiven Abbau um 41 Prozent.

Auch Bewegung bleibt zentral. Eine Analyse im Fachmagazin Neurology zeigt: Ältere Menschen mit überdurchschnittlicher Gehgeschwindigkeit haben ein deutlich geringeres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen. Die ideale Kombination: sieben bis acht Stunden Schlaf, mindestens 150 Minuten Ausdauersport pro Woche und wenig Sitzen.

Medikamente mit überraschenden Effekten

Nicht alle Arzneimittel wirken neutral auf das Gehirn. Eine Studie in Nature Metabolism mit 66.000 Probanden zeigt: Protonenpumpenhemmer (PPI) gegen Sodbrennen erhöhen das Demenzrisiko bei Langzeiteinnahme um 44 Prozent.

Umgekehrt schützen bestimmte Diabetes-Medikamente. SGLT2-Inhibitoren und GLP-1-Agonisten senken das Alzheimer-Risiko um bis zu 43 Prozent. Das belegt eine Kohortenstudie von 2016 bis 2024.

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Kreatin zeigt erste positive Signale. Eine Pilotstudie mit Alzheimer-Patienten dokumentierte nach acht Wochen mit 20 Gramm täglich moderate kognitive Verbesserungen. Bei gesunden Erwachsenen unter Schlafentzug milderte eine spezifische Dosierung den Leistungsabfall um zwölf Prozent. Für eine Langzeitprävention fehlen jedoch noch einheitliche Empfehlungen.

Bluttest erkennt Demenz Jahre vor Symptomen

Seit dem 1. Juli 2026 steht ein neuer Bluttest in spezialisierten Kliniken zur Verfügung. Er misst das Protein p-Tau217 mit einer Genauigkeit von über 90 Prozent. Biochemische Veränderungen im Gehirn lassen sich so zwei bis vier Jahre vor den ersten Symptomen nachweisen.

Die Kosten liegen zwischen 100 und 150 Euro – die Krankenkassen übernehmen sie noch nicht. Ein Fachmediziner betont: Der Test ist ein wichtiger Indikator, ersetzt aber nicht bildgebende Verfahren und Liquoruntersuchungen für eine gesicherte Diagnose.

Münchner Apotheken testen Gedächtnis-Checks

In München erproben 14 Apotheken einen niederschwelligen Ansatz. Im Projekt „Dare“ der Ludwig-Maximilians-Universität bieten sie tablet-basierte Gedächtnis-Checks für Menschen ab 60 Jahren an. Innerhalb von elf Monaten gab es 167 auswertbare Teilnahmen.

Ziel: Bei auffälligen Ergebnissen frühzeitig eine medizinische Abklärung einleiten. Der Bedarf ist enorm – allein in Bayern könnte die Zahl der Demenzkranken bis 2060 auf 340.000 steigen.

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