Digitaler Stress: 44% fühlen sich ständig gedanklich empfangsbereit

Die Vermittlung von Methoden zum Stressabbau und die Sensibilisierung für mentale Gesundheit gewinnen in der Lebenswelt junger Menschen zunehmend an Bedeutung. Aktuelle Untersuchungen und Initiativen verdeutlichen, dass insbesondere der Übergang von der Schule in den Beruf sowie der Umgang mit digitalen Medien erhebliche Belastungen mit sich bringen.

Verschiedene Akteure aus dem Gesundheitswesen, der Wissenschaft und der Politik erarbeiten derzeit Strategien, um die Resilienz von Schülern, Auszubildenden und Studierenden zu stärken.

Psychische Belastung und schwindende Gesundheitskompetenz

Untersuchungen von Krankenkassen im September 2026 zeichnen ein deutliches Bild der aktuellen Belastungssituation. Laut Daten der DAK-Gesundheit fehle 90 Prozent der Schüler die notwendige Gesundheitskompetenz, um aktiv mit Belastungen umzugehen. Nur noch 57 Prozent der Kinder und Jugendlichen blickten positiv in die Zukunft, während es im Vorjahr noch 62 Prozent gewesen seien.

Zudem berichteten 49 Prozent von einem verminderten Wohlbefinden. Fast jedes zweite Schulkind leide unter Schlafproblemen, und mehr als zwei Drittel fühlten sich mindestens einmal pro Woche erschöpft. Prof. Reiner Hanewinkel vom IFT-Nord in Kiel ordnete Gesundheitskompetenz als das wirksamste Werkzeug ein, um diesen Trends zu begegnen.

Ergänzende Daten der Barmer und der Sinus-Jugendstudie identifizierten Schulstress als die häufigste Alltagsbelastung. Demnach fühlten sich 33 Prozent der 14- bis 17-Jährigen in Bayern dadurch stark beeinträchtigt. Dabei zeigten sich geschlechtsspezifische Unterschiede: Während 39 Prozent der Mädchen unter diesem Stress litten, waren es bei den Jungen 27 Prozent. Weitere Belastungsfaktoren seien Familienstress (16 Prozent) sowie Einsamkeit und psychische Erkrankungen (jeweils 10 Prozent).

Digitaler Stress im Fokus der Forschung

Ein wesentlicher Faktor für das psychische Wohlbefinden ist der Umgang mit digitalen Endgeräten. Eine repräsentative Studie der IU Internationalen Hochschule mit dem Titel „Always-on: Digitaler Stress in Deutschland“ zeigt, dass sich 44,2 Prozent der Befragten gedanklich ständig „auf Empfang“ fühlten.

Besonders ausgeprägt sei dieses Verhalten bei den 16- bis 30-Jährigen: 90,6 Prozent dieser Altersgruppe schauten mindestens ein- bis zweimal pro Stunde auf ihr Smartphone oder Tablet, auch ohne eine Benachrichtigung erhalten zu haben. 68,1 Prozent täten dies sogar mindestens dreimal pro Stunde.

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Dieser permanente Erreichbarkeitsdruck führe laut der Studie bei 46,9 Prozent zu einer inneren Anspannung. Rund 32,0 Prozent der Befragten gaben an, häufig oder täglich emotional oder mental erschöpft zu sein. Als hilfreiche Gegenmaßnahmen identifizierte die Untersuchung das Ausschalten von Push-Benachrichtigungen (38,4 Prozent), den „Nicht-stören-Modus“ (29,5 Prozent) sowie Bewegung ohne technische Geräte (28,7 Prozent).

Praxisorientierte Ansätze in Ausbildung und Studium

Um diesen Entwicklungen entgegenzuwirken, werden vermehrt praxisnahe Projekte initiiert. Im September 2026 organisierte die AOK Schweinfurt einen Gesundheitstag für rund 100 Auszubildende in Oberndorf. Franziska Markert von der AOK betonte dabei die Wichtigkeit praxistauglicher Impulse für den Ausbildungsalltag. Die Stationen umfassten Themen wie Resilienz, Schlaf, Suchtprävention und Medienkonsum.

Auch im akademischen Umfeld werden neue Wege erprobt. An der Universität Marburg entstand im Rahmen der „Youth Mental Health Infrastruktur“ die App LeafIt!. Diese Anwendung zielt darauf ab, die Bildschirmzeit durch eine Gruppen-Challenge zu reduzieren. Das Projekt wurde beim ersten Mental Health Game Jam in Berlin prämiert und soll künftig über ein EXIST-Gründungsstipendium weitergeführt werden.

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An der Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg ist das studentische Gesundheitsmanagement (SGM) direkt am Sportzentrum angesiedelt. Projektkoordinatorin Luzia Krieg kündigte für das kommende Wintersemester Kurse zu Resilienz sowie ein spezielles „Health Coaching“ für den Wiedereinstieg nach Krankheitsphasen an.

Strukturelle Herausforderungen und Empfehlungen

Trotz dieser punktuellen Initiativen weisen Verbände auf strukturelle Defizite hin. Der Ausbildungsreport 2026 des DGB zeigt, dass mehr als jeder zweite Auszubildende psychisch belastet ist.

Hierbei spielen jedoch nicht nur Leistungsdruck, sondern primär finanzielle Sorgen und die Wohnsituation eine Rolle. Beispielsweise verdiene eine Schreinerin im zweiten Lehrjahr rund 1.000 Euro brutto, während Fahrtkosten zur Berufsschule bis zu 3.000 Euro im Jahr betragen könnten.

Auf institutioneller Ebene empfiehlt eine Expertenkommission zum Kinder- und Jugendschutz in der digitalen Welt insgesamt 56 Handlungsschritte. Diese basieren auf einem Beteiligungsprozess, bei dem Jugendliche unter anderem mehr Schutz vor Cybermobbing und eine stärkere Beteiligung an Entscheidungsprozessen forderten.

Parallel dazu betonte die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV) die anhaltende Relevanz von Organisationsprozessen zur Entwicklung „gesunder Schulen“, insbesondere vor dem Hintergrund des Lehrkräftemangels und sinkender Leistungen in den Bereichen Lesen und Mathematik, wie sie im September 2026 durch PISA-Ergebnisse belegt wurden.

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