Durability statt Resilienz: Wie Sie Leistungseinbrüche vermeiden

In der Debatte um die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz rückt ein neues Konzept in den Fokus: „Durability“. Wie die Autorin Laura Fräulin darlegt, zielt dieser Ansatz darauf ab, Leistungseinbrüche bei hoher Belastung durch gezielte Strategien zu vermeiden, anstatt lediglich die auftretende Ermüdung zu verwalten.

Dieser Perspektivwechsel findet in einer Zeit statt, in der traditionelle Resilienzkonzepte und der boomende Achtsamkeitsmarkt zunehmend kritisch hinterfragt werden.

Die Grenzen der individuellen Resilienz

Aktuelle Analysen von Experten unterstreichen, dass Resilienz nicht als starrer Panzer zu verstehen ist, sondern als eine erlernbare Fähigkeit. Dennoch stößt die individuelle Widerstandskraft an Grenzen, wenn die Anzahl der Stressoren ein kritisches Maß überschreitet.

Die Psychologen Baumgartner und Waldner von der FH Nordwestschweiz betonen in diesem Zusammenhang, dass Teamresilienz eine aktive Führung und die Bereitstellung notwendiger Ressourcen erfordert. Individuelle Kurse allein könnten organisationale Fehlentscheidungen nicht ersetzen.

Kritik am aktuellen Achtsamkeits-Boom äußert auch Kathrin Fischer. Sie warnt davor, dass Achtsamkeitspraktiken strukturelle Probleme entpolitisieren und Lösungen fälschlicherweise auf die individuelle Ebene verlagern würden.

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Während die Wellnesswirtschaft laut dem Global Wellness Institute im Jahr 2024 ein Volumen von 6,8 Billionen US-Dollar erreichte und bis 2029 auf 9,8 Billionen US-Dollar anwachsen soll, steigen die psychischen Erkrankungen in Europa paradoxerweise weiter an.

Digitale Belastung und der Faktor Erreichbarkeit

Ein wesentlicher Treiber für die sinkende Belastbarkeit ist der sogenannte „Telepressure“. Eine Untersuchung von Yahoo Labs und der USC, die 16 Milliarden E-Mails auswertete, zeigt das Ausmaß der digitalen Belastung: Die häufigste Antwortzeit liegt bei lediglich zwei Minuten, und die Hälfte aller Antworten erfolgt innerhalb von 47 Minuten.

Dieser Druck zur ständigen Erreichbarkeit korreliert mit steigenden Burnout-Raten. Laut Gallup-Daten waren im Jahr 2025 nur noch 20 Prozent der Mitarbeiter engagiert, was einen Rückgang gegenüber den Jahren 2022 und 2023 (23 Prozent) darstellt.

Zusätzliche Ermüdung entsteht durch die moderne Kommunikationskultur. Der Emotionsforscher Dirk Eilert weist darauf hin, dass Video-Calls durch die ständige Selbstansicht die kognitive Belastung erhöhen. Das Ausblenden des eigenen Bildes könne hier bereits zu einer signifikanten Entlastung führen.

In der New-Work-Umgebung gefährdet zudem das „Activity-Based Working“ oft die klare Trennung zwischen Arbeits- und Privatleben. Experten empfehlen hier Methoden wie „Delegation Poker“, um Verantwortlichkeiten klarer zu strukturieren.

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Praktische Ansätze zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit

Trotz der strukturellen Herausforderungen zeigen Studien wirksame Methoden zur individuellen und kollektiven Stressbewältigung auf:

• Bewegung im Freien: Eine Studie aus dem Jahr 2025 in der Fachzeitschrift „Clinical Psychology and Psychotherapy“ belegt, dass „Walking Therapy“ bei depressiven Männern wirksamer sein kann als klassische Sitzungen. Auch David Hatcher vom Beratungsunternehmen Baringa nutzt Spaziergänge im Londoner St. James’s Park als Produktivitätstool, um seinen von Meetings geprägten 12,5-Stunden-Tag auszugleichen.
• Strukturierte Pausen: Untersuchungen des MIT und der Bank of America zeigen, dass gemeinsame Pausen die Produktivität um 15 bis 20 Prozent steigern und das Stresslevel um 19 Prozent senken können.
• Digitale Unterstützung: Bei klinischen Beschwerden wie chronischer Insomnie, die ab drei Monaten Dauer definiert wird, bietet die App „somnio“ messbare Erfolge. In Studien konnte die Einschlafzeit um 29 Minuten und die Wachzeit in der Nacht um 64 Minuten reduziert werden.
• Gen Z-Trends: Mit dem sogenannten „Nonnamaxxing“ etabliert sich ein Reisetrend, der auf Langsamkeit, Gemeinschaft und Handypausen setzt, um dem Dauerstress entgegenzuwirken.

Für die praktische Umsetzung im Alltag empfiehlt die Harvard-Psychologin Dr. Cortney Warren eine bewusste sprachliche Umorientierung durch Sätze wie „Ich kann das durchstehen“ oder „Was kann ich daraus lernen?“, um die eigene Handlungsfähigkeit zu betonen.

Ergänzend dazu starten regionale Angebote wie Präventionskurse zur Stressbewältigung in der Natur, die von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden, um die Resilienz durch unmittelbare Naturerfahrung zu stärken.

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