Fünf Millionen Deutsche haben Arthrose: Bewegung statt OP

Doch statt sofort zum Skalpell zu greifen, setzen Mediziner zunehmend auf konservative Methoden.

Fast ein Viertel der jährlich rund 230.000 Knieprothesen-Operationen ließe sich durch rechtzeitige Physiotherapie und Lebensstiländerungen vermeiden. Das fordern Ärzte und Gesundheitsorganisationen angesichts steigender Fallzahlen.

Während die moderne Medizin oft auf Medikamente setzt, bietet die Traditionelle Chinesische Medizin sanfte Alternativen zur Schmerzlinderung. Was hinter dem sogenannten 3-Finger-Trick steckt und wie er bei Gelenkbeschwerden hilft, erfahren Sie in diesem kostenlosen Guide. Kostenlosen Arthrose-Druckpunkt-Guide hier herunterladen

Studie belegt: Meniskus-OP oft schädlicher als Schein-OP

Die placebokontrollierte „Fidelity“-Studie aus Finnland sorgt für Aufsehen. Unter Leitung von Teppo Järvinen (Universität Helsinki) untersuchten Forscher die partielle Meniskektomie bei 146 Teilnehmern zwischen 35 und 65 Jahren.

Das Ergebnis: Der Eingriff führt im Vergleich zu einer Scheinoperation häufig zu stärkeren Beschwerden, Funktionseinschränkungen und beschleunigter Arthrose. Trotzdem werden in Deutschland jährlich etwa 100.000 solcher Eingriffe durchgeführt.

Matthias Hauger, Checharzt am Klinikum Tuttlingen, rät daher: „Erst konservative Therapien ausschöpfen, bevor ein künstliches Gelenk in Betracht gezogen wird.“ Am Klinikum Tuttlingen setzt man auf die „Fast Track“-Methode – Patienten werden bereits Stunden nach der OP mobilisiert.

Ziel bleibt: Operationen durch Radfahren, Schwimmen und Gewichtsreduktion hinauszuzögern oder ganz zu vermeiden. Die Deutsche Arthrose-Hilfe empfiehlt als Orientierung: Körpergröße in Zentimetern minus 100.

Training für die Generation 60 Plus

Bei den über 60-Jährigen ist jede zweite Frau und jeder dritte Mann von Arthrose betroffen. Physiotherapie gilt als Eckpfeiler – sie lindert Schmerzen, verbessert Beweglichkeit und stärkt die Muskulatur.

Stefanie Rahn, Präsidentin des Deutschen Pilates Verbands, empfiehlt zwei- bis dreimal pro Woche Training. Im Fokus: Kräftigung der Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur durch kniefreundliche Übungen wie sitzendes Beinheben, Mini-Kniebeugen am Stuhl oder Fersenheben im Stand.

Bei Hüftarthrose zeigen Erfahrungsberichte positive Effekte durch Nordic Walking, Pendelübungen und Radfahren. Bei Schulterbeschwerden – 35 Prozent der 60-Jährigen haben teilschichtige Risse der Supraspinatus-Sehne – raten Experten zu Krankengymnastik und dem Vermeiden von Überkopf-Arbeiten.

Personal Trainer James Brady weist auf einen einfachen Fitness-Indikator hin: Wer einen Squat 30 bis 60 Sekunden halten kann, verfügt über überdurchschnittliche Kraftreserven.

Kostenlose Angebote: Sport im Park

Im Frühjahr und Sommer 2026 starten zahlreiche niederschwellige Programme. In Düsseldorf wird „Sport im Park“ fortgesetzt – im Vorjahr mit über 39.000 Teilnehmern. An mehr als 30 Standorten bieten Trainer Kurse von Yoga bis funktionalem Training an, ohne Anmeldung.

Auch in der Arbeitswelt gibt es neue Angebote. Im Juni startet das Programm „Bürofit“ – speziell für Arbeitnehmer in sitzenden Tätigkeiten. Vier Wochen lang gibt es Trainingseinheiten für Rücken und Hüfte sowie Module zu Ernährung und Stressabbau.

Der Hintergrund: Langes Sitzen von bis zu zehn Stunden täglich erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes massiv. Bereits zwei bis fünf Minuten Bewegung alle 30 bis 60 Minuten verbessern den Glukosestoffwechsel signifikant.

Pflege und Prävention: Zusammenhänge erkennen

Bewegungsmangel und Adipositas erhöhen nicht nur das Risiko für Gelenkprobleme, sondern stehen auch in direktem Zusammenhang mit Krebs. Wer bereits im frühen Erwachsenenalter adipös wird, trägt ein deutlich höheres Risiko für spätere Komplikationen.

Um Operationen langfristig zu vermeiden, ist eine starke Stützmuskulatur für die betroffenen Gelenke unerlässlich. Dieser bewährte Trainingsplan zeigt Ihnen sechs einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Kraft und Energie im Alltag ohne Fitnessstudio steigern. Kostenlosen PDF-Ratgeber für Heimtraining sichern

In der Pflege wird die Schmerzerkennung bei Pflegebedürftigen zur zentralen Herausforderung. Das Zentrum für Qualität in der Pflege rät, verstärkt auf Unruhe oder Schonhaltungen zu achten. Der „Tag der Pflege“ am 12. Mai 2026 unter dem Motto „Pflegestolz“ macht auf die Bedeutung von Bewegung in der Langzeitpflege aufmerksam.

Einfache Indikatoren zeigen den Fitnesszustand: Für 65- bis 79-Jährige liegt der Zielwert für einen Kilometer Gehzeit zwischen 11 und 15 Minuten. Schnelles Gehen senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes, regelmäßige Spaziergänge stärken den Hippocampus.

Politik gefordert: Zuckerabgabe und Bewegungstherapie

Ärztepräsident Klaus Reinhardt forderte im Mai 2026 die beschleunigte Einführung einer Zuckerabgabe auf Erfrischungsgetränke. Die Bundesregierung plant eine solche Maßnahme erst für 2028. In Großbritannien sank der Zuckergehalt in Softdrinks nach Einführung einer ähnlichen Abgabe um 30 Prozent.

Die Deutsche Rentenversicherung treibt zudem die Integration von Bewegungstherapie in die medizinische Rehabilitation voran. Ziel: körperlich aktive Lebensstile fest im Alltag der Patienten verankern.

Die Kombination aus kritischerem Umgang mit chirurgischen Eingriffen, Förderung von Breitensport und regulatorischen Maßnahmen könnte die Zahl vermeidbarer Operationen signifikant reduzieren. Und die Lebensqualität älterer Menschen nachhaltig sichern.

de | wissenschaft | 69301017 |