Gefilterter Kaffee: 20% weniger Herz-Risiko für Frauen

Intervallfasten, moderne Medikamente und sogar Kaffee – die Forschung liefert handfeste Belege für wirksame Strategien gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Drei aktuelle Studien zeigen, was wirklich hilft.

Intervallfasten: Der frühe Vogel hält länger schlank

Die 16:8-Methode ist mehr als ein kurzfristiger Trend. Eine zwölfmonatige Studie der Universität Granada, veröffentlicht in Clinical Nutrition, beobachtete 99 Erwachsene mit Übergewicht. Die Kombination aus Intervallfasten und mediterraner Ernährung führte zu einem Gewichtsverlust, der auch nach einem Jahr noch signifikant war.

Besonders effektiv: Wer seine letzte Mahlzeit vor 10 Uhr morgens einnahm, verlor mehr Fettmasse. Ein Drittel der Teilnehmer fastete nach Studienende freiwillig weiter. Frühere Daten aus Nature Medicine bestätigen: Zeitlich begrenztes Essen bringt drei bis vier Kilo mehr Gewichtsverlust als Diäten ohne Zeitfenster.

Medikamente gleichen Risiken aus – aber nicht für alle

Eine Analyse des NCD-RisC-Netzwerks in The Lancet zeigt einen überraschenden Trend. Bei knapp einer Million Menschen aus sieben Ländern nähern sich Blutdruck und Cholesterinwerte von Übergewichtigen ab 40 Jahren denen Normalgewichtiger an.

Der Grund: der verstärkte Einsatz von Statinen und Blutdrucksenkern. Bei 60- bis 79-Jährigen mit schwerer Adipositas sind die Werte in den USA und England teils sogar besser als bei Normalgewichtigen. Die Kehrseite: Bei unter 40-Jährigen fehlt dieser Trend – eine gefährliche Präventionslücke.

Die Zellen verstehen, die Krankheit bekämpfen

Die LMU München hat in Circulation einen Mechanismus entschlüsselt, der neue Therapieansätze ermöglicht. Bestimmte Immunzellen in Gefäßablagerungen haben eine Doppelrolle: Sie beseitigen Zelltrümmer, schädigen aber gleichzeitig die Gefäßwand. Die Mikro-RNA miR-147 kann diesen Prozess bremsen und die Plaquebildung reduzieren.

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Kaffee: Mit Filter ein Lebensverlängerer

Harvard-Forscher zeigen im European Journal of Preventive Cardiology: Gefilterter Kaffee senkt das Sterberisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei unter 60-Jährigen reduziert sich das Risiko um 20 Prozent bei Frauen und 12 Prozent bei Männern.

Der entscheidende Faktor: Papierfilter halten Diterpene zurück, die den Cholesterinspiegel erhöhen. Ungefilterter Kaffee enthält bis zu 30-mal mehr dieser Stoffe. Die optimale Dosis: ein bis vier Tassen täglich.

Neue Wirkstoffe, neues Gewebe, alte Nebenwirkungen

SGLT-2-Hemmer wie Dapagliflozin zeigen laut Nature Medicine besondere Wirkung bei Patienten mit genetischer Veranlagung für Herzmuskelschwäche. Sie senken den Blutzucker und entlasten das Herz.

Einen echten Durchbruch melden die Universitätsmedizin Göttingen und das Universitäre Herzzentrum Lübeck im New England Journal of Medicine: Im Labor gezüchtetes Herzmuskelgewebe verbesserte die Pumpfunktion geschädigter Herzen. „Die Herstellung von funktionstüchtigem neuem Herzmuskelgewebe ist das zentrale Ziel", sagt Studienleiter Wolfram-Hubertus Zimmermann.

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Und auch ein altes Problem ist gelöst: Die McMaster University hat in Science Advances den Mechanismus für Statin-assoziierte Muskelschmerzen entschlüsselt. Statine stören einen Stoffwechselweg in Muskelzellen, was zu Entzündungen und Muskelabbau führt. In Experimenten ließen sich diese Schäden verhindern – ein Ansatz für verträglichere Statine.

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