Gehökonomie: 703 gesunde Erwachsene profitieren von Bewegung

Regelmäßige körperliche Betätigung kann die metabolische Effizienz beim Gehen bei gesunden Erwachsenen spürbar verbessern. Zu diesem Ergebnis kommt eine systematische Übersichtsarbeit, über die das Portal vijesti.me in einem Bericht vom 23. Oktober 2026 informierte. Demnach sinkt durch gezielte Bewegungsprogramme der Energieaufwand, der für das Bewältigen ein und derselben Gehstrecke erforderlich ist.

Breite Datenbasis aus 27 Einzelstudien

Die Übersichtsarbeit stützt sich auf eine gepoolte Datenbasis von 27 Studien mit insgesamt 36 Interventionsgruppen. Über diese Untersuchungen hinweg wurden die Daten von insgesamt 1.177 Teilnehmenden ausgewertet. Die Zusammensetzung der Kohorte umfasste dabei sowohl gesunde Probanden als auch Personen mit vorbestehenden Einschränkungen.

Insgesamt handelte es sich bei 703 der Teilnehmenden um gesunde Erwachsene. Die restlichen 474 Personen wiesen neurologische Erkrankungen auf, wobei der Großteil von ihnen die Folgen eines Schlaganfalls bewältigen musste.

Kleinere Untergruppen der Untersuchung betrafen Personen mit Morbus Parkinson sowie Multipler Sklerose. Die betrachteten Trainingsformen reichten von aerobem Training über gezieltes Krafttraining bis hin zu anderen, längerfristig angelegten Trainingsprogrammen, die im Rahmen der Auswertung gemeinsam erfasst wurden.

Deutliche Effekte bei gesunden Erwachsenen

Über alle einbezogenen Untersuchungen hinweg stellten die Forschenden moderate Verbesserungen der Gehfähigkeit fest, die sich in einem reduzierten Energiebedarf für die jeweilige Wegstrecke widerspiegelten. Allerdings fielen die Ergebnisse je nach Teilnehmergruppe unterschiedlich aus: Der deutlichste positive Effekt auf die Gehökonomie zeigte sich bei gesunden Probanden.

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Bei Patienten nach einem Schlaganfall war die festgestellte Verbesserung hingegen geringer ausgeprägt und verfehlte die statistische Signifikanz. Für die weiteren neurologischen Gruppen, darunter Personen mit Parkinson oder Multipler Sklerose, lagen laut der Übersichtsarbeit zu wenige Datensätze vor, um eine fundierte wissenschaftliche Bewertung vorzunehmen.

Methodische Grenzen und Differenzierung der Trainingsparameter

Die spezifische Trainingsart, die Intensität, die Frequenz oder die Gesamtdauer der Programme veränderten das Ausmaß des Effekts nicht signifikant. Die Autoren der Übersichtsarbeit schränkten diesen Befund jedoch ein und wiesen darauf hin, dass dieser spezifische Vergleich statistisch wahrscheinlich unterpowert war. Das Verzerrungsrisiko sowie die Heterogenität innerhalb der eingeschlossenen Studien wurden als moderat eingestuft.

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Zudem lieferte die Auswertung keinen Beleg dafür, dass die überprüften Trainingsprogramme zu einem höheren Gesamtkalorienverbrauch oder einem Gewichtsverlust führten. Das zentrale Resultat beschränkt sich somit auf die rein mechanisch-metabolische Effizienzsteigerung des Gehens.

Die Ergebnisse ergänzen die allgemeinen Bewegungsempfehlungen internationaler Fachorganisationen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen eine wöchentliche Aktivität von 150 bis 300 Minuten bei moderater oder 75 bis 150 Minuten bei intensiver Belastung sowie muskelkräftigende Übungen an mindestens zwei Tagen pro Woche.