Krebsrisiko: Fünf Minuten intensive Aktivität senken es um 22%

Physiotherapie und moderne Trainingskonzepte rücken dabei immer stärker in den Fokus.

Fünf Minuten Aktivität senken Krebsrisiko um 22 Prozent

Eine aktuelle Studie aus der Fachzeitschrift PLOS Medicine liefert beeindruckende Zahlen. Forscher werteten Daten von über 91.000 Teilnehmern der UK Biobank aus. Das Ergebnis: Jede zusätzliche Stunde ununterbrochenen Sitzens erhöht das Krebssterblichkeitsrisiko um neun Prozent.

Wer dagegen regelmäßig Pausen einlegt, senkt das Risiko um 19 Prozent pro Stunde. Besonders effektiv sind kurze, intensive Aktivitäten von fünf Minuten. Sie reduzieren das Risiko laut den Forschern sogar um 22 Prozent.

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Eine japanische Studie in PLOS One ergänzt diese Erkenntnisse. Ein zehnminütiges Übungsprogramm in Rückenlage zeigte nach zwei Wochen signifikante Verbesserungen bei Gleichgewicht, Flexibilität und Beweglichkeit. Das Training konzentrierte sich auf Bauchmuskulatur, Rumpf-Bein-Koordination und Übungen für die unteren Extremitäten. Fachleute führen die Effekte auf eine optimierte neuromuskuläre Koordination zurück.

Physiotherapie professionalisiert sich

Die steigenden Anforderungen in der Schmerztherapie treiben die Spezialisierung voran. In Hannover starten Ende des Jahres Schulungen in verschiedenen Fachdisziplinen. Die Viszerale Manipulation kostet 665 Euro, Kurse zur Osteopathie bei Schwindel 490 Euro. Auch das McKenzie-Konzept (Teil D für 555 Euro) und Brain Gym stehen auf dem Programm.

Parallel dazu entstehen großflächige, multidisziplinäre Praxen. Anfang Juli eröffnete in Oberkaufungen eine neue Physiotherapiepraxis auf 320 Quadratmetern. Inhaberin Cathleen Bebendorf bietet in sechs Behandlungsräumen klassische Krankengymnastik, Wärmetherapie und Präventionskurse wie Fitness und Pilates an.

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Yoga, Qigong und High-Tech gegen Rückenschmerzen

Chronische Verspannungen lassen sich auch mit komplementären Ansätzen lösen. Experten empfehlen sanftes Yoga zur Schmerzlinderung. Regionale Angebote setzen spezifische Schwerpunkte: Pilates-Kurse stärken die Rumpfmuskulatur, Yin-Yoga-Workshops kombinieren teilweise Entspannung mit Sound-Healing. Für den niederschwelligen Zugang gibt es kostenlose Qigong-Einheiten im öffentlichen Raum.

Technologische Hilfsmittel ergänzen die manuelle Therapie. Medizinische Durchblutungsstimulatoren mit TENS- und EMS-Technologie behandeln Füße und Körper. Die Geräte bieten verschiedene Modi und Intensitätsstufen. Im Fachhandel kosten Akku-Geräte mit Elektroden-Pads rund 70 Euro.

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