Resilienztraining: MBSR-Kurs startet am 10. November in Waiblingen

Volkshochschulen, Sportvereine und Bildungsträger bauen ihr Spektrum an Kursen zur Förderung der psychischen Widerstandskraft aus. Mit Formaten, die auf Atemregulierung, Haltungsschulung und gezielte Körperarbeit setzen, erhalten Teilnehmende praxistaugliche Methoden, um Alltagsbelastungen zu bewältigen und die eigene Resilienz zu stärken. Die Angebote decken strukturierte Achtsamkeitstrainings ebenso ab wie fernöstliche Bewegungstraditionen und Konzepte für den Bildungsbereich.

Strukturierte Achtsamkeitspraxis und Atemarbeit

Etablierte Programme der Stressbewältigung bilden einen festen Bestandteil der regionalen Bildungsprogramme. An der Volkshochschule Unteres Remstal beginnt am 10. November in Waiblingen ein Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn.

Das Angebot mit der Kursnummer 26H30570 wird von dem zertifizierten Trainer Jörg Epple geleitet. Die Reihe umfasst elf Termine, jeweils von 19.05 bis 21.30 Uhr, inklusive eines ganztägigen Tags der Achtsamkeit; die Teilnahmegebühr beträgt 285 Euro.

Ergänzend widmen sich Kurse der gezielten Schulung der Atmung. So bietet die Außenstelle Nehren der Volkshochschule Tübingen das Format „Breathwork – bewusste Auszeit im Alltag“ an, das Atemtechniken zur Entlastung im Alltag vermittelt. In Puderbach wiederum wurde laut einem Bericht ein Resilienztraining speziell für Frauen angekündigt.

Wer sich mit der Entlastung im Alltag befasst, kann sein Nervensystem zusätzlich durch gezielte Übungen wieder ins Gleichgewicht bringen. Dieser kostenlose Ratgeber erklärt, wie Sie durch die Aktivierung eines zentralen Gesundheitshebels Stress und Erschöpfung auf natürlichem Weg entgegenwirken. Vagus-Therapie: Kostenlosen PDF-Report inkl. Trainingsvideo sichern

Körperarbeit zwischen Qigong und therapeutischem Boxen

Neben reinen Entspannungsverfahren setzen lokale Initiativen verstärkt auf Kombinationen aus Bewegung und mentaler Zentrierung. Die Initiative KuLT Kulturelles Leben Treffen veranstaltet in Murg das Format „Wundermittel Bewegung – für einen starken Körper und Geist“. Das zweistündige Training findet dienstags von 18.00 bis 20.00 Uhr am Bürgerplatz 3 statt und kostet 36 Euro.

Das Konzept kombiniert Übungen aus dem Qigong mit Elementen des therapeutischen Boxens und weiteren Bewegungsabläufen. Mitzubringen sind eine Gymnastikmatte, Handtuch, Sportbekleidung, Sportschuhe, dicke Socken und ein Getränk.

Auf traditionelle Bewegungsformen konzentriert sich die Sportvereinigung Weil im Schönbuch. Der dortige Tai-Chi- und Qigong-Kurs findet donnerstags von 18.00 bis 19.30 Uhr in der Breitensteiner Halle statt. Vermittelt werden weiche, fließende Bewegungen des Yin aus dem Yangstil nach Yang Cheng Fu, die nach Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin der Gesunderhaltung dienen und unabhängig von Alter und Geschlecht offenstehen.

Wer körperliche Bewegung zur Stärkung von Geist und Gesundheit sucht, findet in diesen 3-Minuten-Übungen eine ideale Ergänzung für den Alltag. Der kostenlose Ratgeber eines renommierten Orthopäden zeigt, wie Sie mit minimalem Aufwand Beschwerden vorbeugen und effektiv Muskeln aufbauen. 17 einfache Wunderübungen jetzt gratis als PDF anfordern

Bildungskonzepte und gesellschaftliche Einordnung

Über Angebote für Erwachsene hinaus rückt die Resilienzförderung auch in Betreuungseinrichtungen in den Mittelpunkt. Das Niedersächsische Institut für frühkindliche Bildung und Entwicklung (nifbe) stellt ein kostenloses Resilienzhandbuch als Begleitmaterial zum Theaterprojekt „Jori.

Kleine Pfoten, große Stärke“ zur Verfügung. Das Material bündelt Grundlagenwissen zur Widerstandskraft von Kindern, Reflexionen zur pädagogischen Haltung sowie Anregungen für Teamgespräche, Elternarbeit und konkrete Rituale im Kindertagesstätten-Alltag.

Fachleute für psychotherapeutische Medizin raten im Umgang mit Sorgen und Belastungen grundsätzlich zu aktiver Auseinandersetzung statt Verdrängung. Zu den empfohlenen Maßnahmen gehören eine verlässliche Tagesstruktur, Bewegung, Achtsamkeit und eine Begrenzung des Medienkonsums auf einmal täglich.

Fachbeiträge zur Kompetenzentwicklung mahnen zugleich an, Resilienzförderung nicht auf eine reine Anpassung an belastende Verhältnisse zu verengen, sondern stets mit persönlichem Eigensinn und gesellschaftlicher Handlungsfähigkeit zu verknüpfen.