Roter Ginseng: Studie mit 900 Erwachsenen zeigt längeren Tiefschlaf

Auf dem 14. Internationalen Ginseng-Symposium, das vom 26. bis zum 29. Oktober 2026 im Maison Glad Jeju stattfand und von der Koreanischen Ginseng-Gesellschaft veranstaltet wurde, standen die gesundheitlichen Effekte von rotem Ginseng im Mittelpunkt.

Die dort vorgestellten wissenschaftlichen Untersuchungen analysieren insbesondere den Einfluss der Wurzel auf die Schlafqualität, kognitive Fähigkeiten, den Erhalt der Muskulatur sowie die Reduktion von oxidativem Stress.

Klinische Daten zu Schlafqualität und oxidativem Stress

Eine der zentralen vorgestellten Arbeiten stammt von der Shanghai Jiao Tong University unter der Leitung von Hong-Sheng Tan. Die doppelblinde Studie umfasste 900 Erwachsene im Alter von 40 bis 75 Jahren, die unter chronischer Müdigkeit oder einer geschwächten Immunfunktion litten.

Die Probanden erhielten über einen Zeitraum von 12 Wochen täglich 3 g Roter-Ginseng-Kapseln oder ein Placebo. Laut den beteiligten Forschern handele es sich um die bislang größte Untersuchung dieser Art.

Die Messungen ergaben, dass die MDA-Oxidationsmarker in der Ginseng-Gruppe signifikant sanken, während sie in der Placebo-Gruppe anstiegen. Dieser Effekt zeigte sich bei den 40- bis 60-Jährigen besonders stark.

Zudem stieg der Wert für die Lebensqualität nach dem SF-36-Fragebogen unter Ginseng um 10,68 Punkte, verglichen mit einem Zuwachs von 7,13 Punkten in der Placebo-Gruppe, mit signifikanten Verbesserungen bei Vitalität und körperlicher Rollenfunktion.

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Eine ergänzende Schlafanalyse mittels Wearables bei 512 Teilnehmern wies im Vergleich zu Placebo ein Plus von 12,5 Minuten (+11,5 %) beim Tiefschlaf sowie einen um 35,9 Minuten (+8,8 %) längeren Gesamtschlaf nach.

Zugleich sank die Schlafvariabilität. Tan betonte, roter Ginseng könne die oxidative Belastung mindern und stelle eine gezielte Option für gefährdete Personen im mittleren und höheren Alter dar.

Kognitive Effekte und Neuroprotektion

Weitere Forschungsbeiträge widmeten sich den Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem. Ein Team der Konyang-Universität um Mun Min-ho und Nam Yun-gwon untersuchte das Roter-Ginseng-Polysaccharid KRGP in den Demenz-Mausmodellen 5XFAD und 3xTg.

Die Daten zeigten eine verringerte Amyloid-beta-Ablagerung, eine Linderung von Neuroinflammation sowie geringere Schäden an Nervenzellen. Zudem wurden eine Hemmung der Tau-Ablagerung, die Förderung der adulten Neurogenese im Hippocampus und eine verbesserte Kognition festgestellt.

An der International Brain Education University belegte eine Arbeitsgruppe um Yang Hyun-jung, dass Nicht-Saponine und das Ginsenosid Rb1 die Myelin-Regeneration im Corpus callosum unterstützten und das Sozialverhalten verbesserten.

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Erkenntnisse zu Stoffwechsel und Muskelabbau

Die auf der Fachtagung präsentierten Daten umfassten auch metabolische Erkrankungen und Muskeldegeneration. Kim Jong-hoon, Präsident der Koreanischen Ginseng-Gesellschaft, hob hervor, dass die Wirkmechanismen mittlerweile von Sarkopenie bis hin zu chronischen Stoffwechselerkrankungen reichen.

An der Chungnam National University wies Park Sang-min nach, dass roter Ginseng und das Ginsenosid Rb2 bei durch D-Galactose gealterten Mäusen die Griffkraft und die Bewegung verbesserten. Wei Li von der Jilin Agricultural University zeigte im Tierversuch, dass der Bestandteil AFG mitochondriale reaktive Sauerstoffspezies (ROS) hemmt und Nierenschäden, Blutzuckerwerte sowie Retinaschäden senkte.

Eine Arbeitsgruppe um Johan Auwerx an der Eidgenössischen Technischen Hochschule Lausanne (EPFL) untersuchte zudem die Wirkung von 100 mg/kg Roter-Ginseng-Extrakt bei Mäusen mit MASH. Hierbei reduzierten sich Körpergewicht, Körperfett, Leberfett, Fibrose sowie die Marker ALT und TIMP1, während Blutzucker- und Insulinwerte nahezu Normalwerte erreichten.