Rückenschmerzen: 90 Minuten Krafttraining senken Sterblichkeitsrisiko
Veröffentlicht: 09.07.2026 um 02:06 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Volkshochschulen reagieren jetzt mit einem massiven Ausbau ihrer Präventionskurse.
Die gesetzlichen Krankenkassen gaben 2025 rund 218,4 Millionen Euro für 1,9 Millionen Teilnahmen an zertifizierten Präventionskursen aus. Besonders gefragt: Angebote zur Rückenfitness. Kein Wunder – Muskel-Skelett-Erkrankungen gehören neben psychischen Leiden zu den Hauptgründen für langfristige Arbeitsausfälle.
Krankenstand auf Rekordniveau
Die Zahlen des BKK Dachverbandes sprechen eine deutliche Sprache: 2025 summierten sich die Krankengeld-Ausgaben auf 21,6 Milliarden Euro. Über zehn Jahre stiegen die Krankengeldtage um 24,4 Prozent. Der Krankenstand blieb mit 6,1 Prozent auf hohem Niveau stabil.
Gesundheitsökonomen sehen darin einen klaren Auftrag: „Investitionen in Prävention sind kein Sparprogramm, sondern eine notwendige Investition in die langfristige Arbeitsfähigkeit."
VHS-Programme im zweiten Halbjahr 2026
Zahlreiche Volkshochschulen weiten ihr Angebot für das zweite Halbjahr 2026 aus. Die Kurse richten sich an unterschiedliche Zielgruppen:
- Senioren im Fokus: Im Landkreis Rastatt starten spezielle Rückenkräftigungsprogramme von September bis Dezember
- Frauenkurse: Die VHS Kreis Euskirchen setzt einen Schwerpunkt auf Rückentraining für Frauen
- Ganzheitliche Ansätze: Die VHS Rosenheim-Inntal bietet Wirbelsäulengymnastik und ganzheitliche Rückenschule ab September
Große Träger wie die VHS Pforzheim-Enzkreis nutzen ein dichtes Netz an Außenstellen für wohnortnahe Versorgung. In Bielefeld umfasst das Programm „Vor Ort" über 1.000 Kursangebote.
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Die Preise variieren: Zwischen 47 Euro für achtwöchige Einheiten und 96 Euro für umfangreichere Kurse mit zwölf Terminen ist alles dabei.
Was die Wissenschaft sagt
Eine Evaluation des BQS Instituts im Auftrag des GKV-Spitzenverbands untersuchte 172 Angebote. Das Ergebnis: 20,1 Prozent der Teilnehmer berichteten von spürbaren Verbesserungen bei Beschwerden des Bewegungsapparates.
Noch konkreter wird eine Harvard-Studie aus dem British Journal of Sports Medicine (2026): Bereits 90 Minuten Krafttraining pro Woche senken das Risiko eines vorzeitigen Todes. Empfohlen werden funktionelle Übungen wie Einbeinstand, Glute Bridge oder Unterarmstütz-Varianten (Planks) – genau das, was viele VHS-Rückenkurse vermitteln.
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So wird der Kurs bezuschusst
Der entscheidende Vorteil: Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten. Voraussetzung ist die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP). Dann gibt es Zuschüsse zwischen 75 und 200 Euro.
Neben klassischen Abendkursen gewinnen kompakte Formate an Bedeutung. Die VHS Krefeld bietet etwa Kurse an, die als Bildungsurlaub anerkannt sind. Und wer Prävention mit Urlaub verbinden möchte: Experten schätzen die Zahl der Teilnahmen an zertifizierten Präventionsreisen auf jährlich 100.000 bis 300.000.
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