Rückentraining: TV-Kurse und Apps stärken Rumpfmuskulatur gezielt

Fernsehsendungen, Online-Kurse und spezialisierte Apps sollen die Rumpfmuskulatur stärken – und das für jedes Fitnesslevel.

Tele-Gym setzt auf funktionelles Training

Die öffentlich-rechtlichen Mediatheken bleiben eine feste Größe. Das Format Tele-Gym plant für Juli 2026 gleich mehrere Rückenschwerpunkte. Am 24.07. zeigt Johanna Fellner Übungen zur funktionellen Rückengymnastik – geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Eine Woche später, am 31.07., dreht sich alles ums Gleichgewicht, ebenfalls mit Fokus auf Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Gabi Fastner ergänzt das Programm mit Einheiten zur Tiefenmuskulatur. Am 08.07. startet ihr funktionelles Figurtraining für die Körpermitte. Und am 27.07. folgt ein spezifisches Beckenbodentraining.

Kurse vor Ort: Pilates und sanfte Gymnastik

Neben dem Bildschirm locken Präventionskurse in die Turnhallen. In Bernau bei Berlin starten am 06.07. Angebote zu sanfter Gymnastik und Pilates. Die Übungen zielen auf Mobilisierung und Faszientraining ab – Rückenschmerzen sollen so gar nicht erst entstehen.

Ob Tele-Gym, Präventionskurs oder App – die Auswahl an Rückenangeboten ist riesig. Doch welche Übungen helfen wirklich? In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie mit den richtigen TV-Kursen und Apps Ihre Rumpfmuskulatur gezielt stärken – Schritt für Schritt erklärt. Jetzt kostenlosen Rücken-Ratgeber anfordern

Die Krankenkassen ziehen mit. Die AOK Bodensee-Oberschwaben beginnt ab dem 07.07. neue Kursserien zu Bewegung, Ernährung und Entspannung. Inklusive Beckenbodenschule. Für Mitglieder kostenfrei. Das Ziel: mehr gesunde Lebensjahre durch gezielte Prävention.

Apps und Online-Kurse: Digital gegen Schmerzen

Der Trend zur Digitalisierung macht auch vor dem Rücken nicht halt. Ab dem 08.07. gibt es Online-Yoga-Kurse zur Stressreduktion – sechs Termine, komplett digital.

Chronische Rückenschmerzen trotz Bewegung? Viele Kurse versprechen viel, halten aber wenig. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, worauf Sie bei Tele-Gym, Pilates und Apps achten müssen – und wie Sie mit minimalem Zeitaufwand maximale Wirkung erzielen. Rücken-Ratgeber jetzt kostenlos sichern

Noch spezifischer wird es bei der App „femCycle“. Ein Gründerinnen-Team entwickelte die Lösung für Betroffene von Regelschmerzen und Endometriose. Die App liefert individuelle Vorschläge und ergänzt klassisches Bewegungstraining durch personalisierte Datenanalysen.

Die Botschaft ist klar: Ob Fernsehgymnastik, Krankenkassenkurs oder Smartphone-App – das Angebot für einen gesunden Rücken war nie vielfältiger. Und vor allem: nie zugänglicher.

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