Semaglutid-Tablette: EU lässt 25-mg-Präparat zur Gewichtsreduktion zu

Gesundheitsorganisationen haben ihre Leitlinien aktualisiert.

Spät essen? Lieber nicht

Die AOK empfiehlt im Juli 2026: Die letzte Mahlzeit sollte mehrere Stunden vor dem Schlafengehen liegen. Ein zu spätes Abendessen belastet die Verdauung und stört die Schlafphase. Das wiederum erschwert die Gewichtsabnahme.

Ideal sind leichte, aber sättigende Speisen. Experten raten zu einer Kombination aus magerem Eiweiß und gedünstetem Gemüse. Konkrete Vorschläge: gedämpfter Fisch mit gekochtem Gemüse oder geschnetzelter Hähnchensalat. Diese Kombinationen regulieren den Blutzucker und liefern Nährstoffe, ohne das Verdauungssystem zu überfordern.

Der „Ozempic-Salat“: Trend mit Tücken

In sozialen Netzwerken feiert im Juli 2026 eine Rezeptur Erfolge: der „Ozempic-Salat“. Die Mischung aus Weißkohl, Gurke, Avocado, Apfel, Koriander und Sesam setzt auf hohes Volumen bei geringer Kaloriendichte. Weißkohl liefert rund 36 Kilokalorien pro 100 Gramm und etwa 3,5 Gramm Ballaststoffe.

Ernährungsexperten warnen jedoch: Der Salat enthält zu wenig Protein. Zudem sei das Gericht kein Ersatz für eine medikamentöse Therapie mit Semaglutid. Fachleute kritisieren die Namensgebung als irreführend – auch wenn die Zutaten grundsätzlich gesund sind.

Der „Blutzucker-Trick“: Erst Ballaststoffe, dann Kohlenhydrate

Ein Ansatz aus dem April 2026 findet weiterhin Beachtung: die strikte Reihenfolge der Lebensmittel während einer Mahlzeit. Die Methode soll Blutzuckerspitzen minimieren.

Was Gelenkschmerzen, Blutzuckerspitzen und ständige Müdigkeit gemeinsam haben, ist oft eine falsche Ernährung. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt Ihnen die 12 stärksten natürlichen Entzündungs-Killer und wie Sie Ihre Werte sanft verbessern. Kostenlosen Ernährungs-Ratgeber jetzt anfordern

Empfohlen wird: zuerst Ballaststoffe, dann Fette und Proteine (wie Fleisch). Kohlenhydrate, Stärke und Zucker erst am Ende. Befürworter berichten von positiven Effekten auf das Sättigungsgefühl. Kritiker bemängeln: Für diesen spezifischen „Trick“ fehlen noch umfassende wissenschaftliche Langzeitbelege.

Medikamentöse Unterstützung: Neue Tablette zugelassen

Im Juli 2026 erteilte die EU-Kommission die Zulassung für eine Semaglutid-Tablette (25 mg) zur Gewichtsreduktion. Einnahme: täglich nüchtern.

Grundlage war unter anderem die „Oasis-4“-Studie. Probanden verloren durchschnittlich 17 Prozent Gewicht, die Placebo-Gruppe nur 3 Prozent. Eine weitere Phase-III-Studie mit 307 Teilnehmern zeigte: 76,3 Prozent der Anwender erreichte einen Gewichtsverlust von mindestens 5 Prozent. Als Nebenwirkungen traten vor allem Magen-Darm-Beschwerden auf.

Neben einer bewussten Ernährung spielt auch die Bewegung eine entscheidende Rolle für einen stabilen Blutzuckerspiegel. Erfahren Sie, wie Sie mit nur 3 Minuten täglicher Übung Ihre Werte effektiv unterstützen können – ganz ohne Fitnessstudio. 7 einfache 3-Minuten-Übungen kostenlos herunterladen

Fachkreise sehen die medikamentöse Unterstützung als Ergänzung, nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Neue Schweizer Leitlinien vom Mai 2026 definieren Adipositas explizit als chronische Erkrankung. Basis jeder Therapie bleibt die Trias aus Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.

Joghurt gegen Darmkrebs? Vielversprechende Daten

Neben dem Gewichtsverlust rücken präventive Aspekte in den Fokus. Eine taiwanesische Auswertung von NHANES-Daten (2001 bis 2020) mit über 9.400 Teilnehmern deutet darauf hin: Regelmäßiger Konsum von Joghurt sowie Prä- und Probiotika könnte mit einer rund 50 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit für Darmkrebs assoziiert sein. Die Forscher betonen jedoch: Es handelt sich um eine Querschnittsstudie, die keinen direkten Kausalnachweis liefert.

Obst am Abend? Kein Problem

Ernährungsberater geben im Juli 2026 Entwarnung: Früchte wie Wassermelonen oder Pfirsiche führen bei ausgewogener Ernährung nicht zu Gewichtszunahme. Ihr hoher Wassergehalt (bis zu 95 Prozent) und wichtige Vitamine machen sie auch abends geeignet – idealerweise kombiniert mit einer Proteinquelle.

de | wissenschaft | 69800937 |