Sitzzeit-Studie: 30 Minuten am Stück erhöhen Krebsrisiko um 10%

Forscher der University of Glasgow haben alarmierende Zahlen vorgelegt: Jede zusätzliche Stunde ununterbrochenen Sitzens steigert das Krebsrisiko deutlich. Die im Juli in PLOS Medicine veröffentlichte Studie wertete Daten von über 91.000 Teilnehmenden der UK-Biobank aus.

Die Probanden trugen sieben Tage lang Bewegungssensoren. Über zwölf Jahre verfolgten die Wissenschaftler ihre Gesundheitsentwicklung. Das Ergebnis: Wer mindestens 30 Minuten am Stück sitzt, erhöht sein Risiko, an Krebs zu sterben, um rund zehn Prozent. Besonders betroffen sind Krebsarten, die mit Übergewicht und Diabetes zusammenhängen – darunter Brust-, Darm-, Lungen- und Leberkrebs.

Bewegung als Gegenmittel

Die Studie liefert aber auch konkrete Lösungen. Schon eine Stunde leichte Bewegung pro Tag senkt das Risiko um zwölf Prozent. Bei moderater Aktivität sind es acht Prozent. Besonders effektiv: Bereits fünf Minuten intensive Bewegung täglich reduzieren das Risiko um 22 Prozent.

Hauptautor Frederick Ho betont: „Auch leichte Bewegung sollte nicht ignoriert werden.“ Fachleute aus Cambridge und von der Cochrane-Organisation weisen allerdings darauf hin, dass es sich um statistische Korrelationen handelt. Ein direkter Kausalnachweis stehe noch aus – soziale Faktoren könnten ebenfalls eine Rolle spielen.

Krankengeld wird zum Kostentreiber

Die gesundheitlichen Folgen langer Sitzzeiten schlagen sich auch in den Kassen der Krankenversicherungen nieder. Ein Bericht des BKK-Dachverbandes vom Juli 2026 zeigt: Das Krankengeld – gezahlt ab dem 43. Krankheitstag – ist der größte Kostentreiber der gesetzlichen Krankenversicherung. 2025 beliefen sich die Ausgaben auf 21,6 Milliarden Euro.

Die Entwicklung ist dramatisch: In den vergangenen zehn Jahren stiegen die Ausfalltage mit Krankengeldbezug um 24,4 Prozent. Mittlerweile entfällt mehr als ein Viertel aller Fehltage auf Langzeit-Krankschreibungen. Hauptursachen sind psychische Erkrankungen und Leiden des Muskel-Skelett-Systems. Psychische Diagnosen machen zwar nur 5,4 Prozent aller Krankmeldungen aus – führen aber im Schnitt zu über fünf Wochen Abwesenheit.

Die Glasgow-Studie zeigt: 30 Minuten ununterbrochenes Sitzen erhöhen Ihr Krebsrisiko um 10%. Doch es gibt eine einfache Lösung: Schon 5 Minuten intensive Bewegung täglich senken das Risiko um 22%. In diesem kostenlosen Report finden Sie die effektivsten Übungen und eine Checkliste für den Arbeitsalltag. Jetzt kostenlosen Bewegungs-Report anfordern

Streit um die richtigen Maßnahmen

Trotz eines stabilen Krankenstandes von 6,1 Prozent fordert BKK-Vorständin Anne-Kathrin Klemm verstärkte Präventionsstrategien. Politisch diskutiert werden eine Nachweispflicht ab dem ersten Krankheitstag oder die Abschaffung der telefonischen Krankschreibung.

Ein Wirtschaftswissenschaftler der Universität Bamberg hält dagegen: Solche Maßnahmen senkten den Krankenstand kaum, da kurze Fehlzeiten nur einen geringen Teil der Gesamtkosten ausmachten. Stattdessen drohe mehr Präsentismus – Arbeiten trotz Krankheit.

Viele Beschäftigte zweifeln an Frührente

Die Belastungen im Beruf wirken sich massiv auf die Lebensplanung aus. Der DGB-Index „Gute Arbeit“ zeigt: Rund 40 Prozent der Beschäftigten glauben nicht, ihren Beruf bis zum Rentenalter ausüben zu können. Befragt wurden dafür zwischen 2022 und 2026 rund 28.000 Personen.

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Besonders betroffen sind körperlich fordernde Branchen. Im Sanitär- und Heizungsbau rechnen 72 Prozent nicht mit einem Durchhalten bis zur Rente, in der Krankenpflege 71 Prozent, in der Altenpflege 67 Prozent. Auch im Hochbau (66 Prozent) und bei Erziehern (57 Prozent) ist die Skepsis groß.

DGB-Chefin Yasmin Fahimi fordert gesündere Arbeitsbedingungen. Das steht im Konflikt mit Überlegungen einer Rentenkommission, die eine Anhebung des Renteneintrittsalters und die Abschaffung der abschlagsfreien Rente nach langjähriger Versicherung vorsieht. Arbeitsmediziner warnen: Ohne bessere Prävention psychischer und physischer Belastungen werden Langzeit-Ausfälle und frühzeitige Berufsaufgaben weiter zunehmen.

de | wissenschaft | 69718591 |