Stürze im Alter: Hüftfrakturen verdoppeln sich – Prävention hilft
Veröffentlicht: 07.07.2026 um 07:30 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Die Main-Kinzig-Kliniken Schlüchtern schlagen Alarm: Zwischen 2019 und 2025 stieg die Zahl der behandelten Hüftfrakturen von 109 auf 217 Fälle – ein Plus von 99,1 Prozent. Bundesweit stürzt etwa jeder dritte über 65-Jährige mindestens einmal pro Jahr. Die Folgen sind oft schwerwiegend.
Zehn Risikofaktoren im Visier
Stürze im Alter haben selten einen einzelnen Auslöser. Experten zählen zehn zentrale Ursachen auf: Schwindel, Sehstörungen, kognitive Beeinträchtigungen und die sogenannte Sarkopenie – der altersbedingte Muskelabbau. Hinzu kommen Polyneuropathie und orthostatische Hypotonie.
Besonders tückisch: die Medikation. Mehr als 40 Prozent der über 65-Jährigen nehmen mehrere Präparate gleichzeitig ein. Diese Polypharmazie gilt als wesentlicher Risikofaktor. Auch das Wohnumfeld, chronische Schmerzen und die Angst vor weiteren Stürzen spielen eine entscheidende Rolle. Aktuelle Fachbeiträge betonen: Effektive Sturzprävention beginnt bereits bei der Fußgesundheit.
Training nach dem Otago-Prinzip
Was hilft? Gezieltes Kraft- und Gleichgewichtstraining. Fachleute empfehlen zwei bis drei Einheiten pro Woche mit mindestens 48 Stunden Regenerationspause dazwischen. Die Ăśbungen sind simpel, aber effektiv:
- Kniebeugen mit StuhlunterstĂĽtzung
- Wand-Liegestütze für den Oberkörper
- Wadenheben fĂĽr die Standfestigkeit
- HĂĽftheber und RumpfspannungsĂĽbungen
International etabliert ist das Otago-Programm. Dieses spezialisierte Trainingskonzept schult über mehrere Wochen Muskulatur und Gleichgewicht. Ergänzend helfen Sicherheitschecks in den eigenen vier Wänden.
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Kurse und Angebote im Sommer 2026
Mehrere Regionen bieten ab Sommer spezifische Sturzpräventionskurse an:
- Rüdersdorf (Brandenburg): Ab 14. Juli 2026 startet ein wöchentliches Bewegungsprogramm im Bürgerzentrum Brücke. Eine Trainerin des SV Glück Auf Rüdersdorf leitet die Einheiten.
- Halle: Der Bürgerladen e.V. im Falladaweg bietet regelmäßige Termine für Seniorensport mit Kraft-, Gleichgewichts- und Herz-Kreislauf-Training.
- Stadtroda (Thüringen): Die AWO Seniorenbegegnungsstätte stellt das Programm Fit55+ bereit, das Seniorensport und Rückenpilates kombiniert.
FĂĽr den Herbst sind umfangreichere Kurse geplant:
- Dietach: Ab 25. September 2026 startet ein kostenloser, zwölfwöchiger Kurs. Die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) und weitere Sozialversicherungsträger unterstützen das Angebot.
- Twello (Niederlande): Ab 24. September 2026 läuft ein zwölfwöchiges Otago-Trainingsprogramm unter physiotherapeutischer Begleitung.
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Daneben weisen Kommunen auf allgemeine Bewegungsangebote hin. In Bernau gibt es Nordic-Walking-Runden. Das Bezirksamt Charlottenburg-Wilmersdorf plant fĂĽr den 11. Juli 2026 ein Sommer-Sportfest mit kostenlosen Bewegungsangeboten im Volkspark Wilmersdorf.
Wichtig: Wer bestehende Vorerkrankungen hat, sollte vor dem Start eines neuen Trainingsprogramms einen ärztlichen Sicherheitscheck machen lassen.
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