Vitamin C bei Erkältungen: Über 11.000 Teilnehmende zeigen einen halben Tag Vorteil
Veröffentlicht am: 13.10.2026 um 21:48 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Angesichts der herannahenden Wintermonate widmen sich zahlreiche Bildungsangebote und gesundheitliche Fachbeiträge der Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. Im Fokus stehen dabei überlieferte Rezepturen, wärmende Anwendungen sowie meditative Bewegungsmethoden, die ganzheitlich zur Prävention und Linderung typischer Infekte beitragen sollen.
Regionale Kurse vermitteln praktische Anwendungen
Volkshochschulen und Gesundheitseinrichtungen greifen das gestiegene Interesse an Selbsthilfe mit praktischen Schulungen auf. Die vhs Vogelsberg veranstaltet am 24. Oktober in Alsfeld einen Kurs unter dem Titel „Omas Rezepte für die Winterzeit“. Die Teilnehmenden erlernen dort unter anderem die Zubereitung von fermentiertem Kimchi zur Förderung der Darmgesundheit, kräftigender Hühnerbrühe und pflanzlicher Immunbooster-Suppen.
Neben der Ernährung gewinnen Entspannung und meditative Bewegung an Bedeutung. Die Tai-Chi-Schule Soonwald bietet für den 21. und 22. November ein Schnupperangebot zur sogenannten Peking-Form an. Zuvor eröffnete die Einrichtung Ende September ein neues Resilienzzentrum in Münchwald, bei dem traditionelle Qi-Gong-Übungen und gezielte Bewegungsformen gegen Beschwerden thematisiert wurden.
Auf kommunaler Ebene setzt zudem die Stadt Speyer auf Prävention: Ende September 2026 startete dort eine Initiative für kommunale Gesundheitslotsen, für die am 24. und 25. November 2026 kostenlose Schulungen angesetzt sind.
Pflanzenheilkunde und überlieferte Hausmittel
Begleitend zu Kursangeboten thematisieren Experten bewährte Hausmittel bei beginnenden Infekten. Kräuterexpertin Monika Engelmann betont, dass Halsschmerzen zumeist viral bedingt seien und in der Regel innerhalb einer Woche abklingen.
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Zur Linderung empfiehlt sie Schleimstoffpflanzen wie Malve, Spitzwegerich oder Eibischwurzel sowie Gerbstoffpflanzen wie Salbei und Thymian. Zu den traditionellen Anwendungen zählen kalt angesetzter Malventee, Gurgellösungen aus Salbei und fenchel sowie feuchtwarme Zitronenwickel, wobei eine Trinkmenge von mindestens zwei Litern täglich angeraten wird.
Auch Systeme wie die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) ordnen pflanzliche Wirkstoffe gezielten Funktionen zu. So werden den Atemwegen klassisch Kräuter wie Thymian, Spitzwegerich und Lindenblüten zugeschrieben, während Bitterstoffe aus Mariendistel oder Schafgarbe Stoffwechselorgane unterstützen sollen.
Zudem finden Gewürze wie Kurkuma, Oregano, Rosmarin und Chili Beachtung, da ihnen sekundäre Pflanzenstoffe mit antimikrobiellen Eigenschaften zugeschrieben werden.
Wissenschaftliche Studien und medizinische Einordnung
Die Wirksamkeit traditioneller Ansätze wird zunehmend durch wissenschaftliche Arbeiten begleitet. Eine Auswertung von IH Research mit Stand von Mitte Oktober 2026 zeigt eine breite Studienlage zu Ingwer: Zahlreiche Untersuchungen belegen positive Effekte auf den Magen-Darm-Trakt sowie eine Senkung des Nüchternblutzuckers.
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Gleichzeitig verweisen Mediziner auf die Grenzen gängiger Hausmittel. Der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann rät bei Erkältungen von alkoholischen Heißgetränken ab, da Alkohol das Immunsystem zusätzlich schwäche. Stattdessen empfiehlt er heißen Limettensud mit Honig, wobei der Honig erst unter 40 Grad Celsius zugegeben werden sollte, um hitzeempfindliche Enzyme zu erhalten.
Mit Blick auf Vitamin C zeigt eine Cochrane-Übersichtsarbeit aus 29 Studien mit über 11.000 Teilnehmenden, dass das Vitamin Erkältungen zwar nicht verhindert, deren Dauer bei vorbeugender Zufuhr jedoch im Schnitt um einen halben Tag verkürzen kann.
