Vitamin-D-Präparate im Test: Stiftung Warentest prüft 25 Produkte

Angesichts der bevorstehenden kalten Jahreszeit greifen viele Verbraucher zu Nahrungsergänzungsmitteln, um das Immunsystem zu unterstützen. Aktuelle Untersuchungen von Stiftung Warentest und Öko-Test beleuchten die Qualität handelsüblicher Präparate, während Fachgesellschaften und Mediziner den tatsächlichen Nutzen von Vitamin D und Vitamin C bei Erkältungskrankheiten differenziert bewerten.

Testergebnisse zeigen Qualitätsunterschiede und Überdosierungen

In einer Untersuchung für das Heft 1/2026 prüfte die Stiftung Warentest 25 frei verkäufliche Vitamin-D-Präparate. Dabei vergaben die Tester sechsmal die Note „gut“ und zweimal „mangelhaft“. Produkte wie GSE Vitamin D Bio und Rotbäckchen Vital Vitamin D wurden als geeignet eingestuft, erhielten im Gesamturteil jedoch die Bewertung „befriedigend“.

Auch Öko-Test nahm 23 Präparate unter die Lupe, darunter 14 Nahrungsergänzungsmittel und neun Arzneimittel, von denen das Verbrauchermagazin sechs empfiehlt. Bei den vier untersuchten Tropfen-Präparaten schnitten lediglich die Hübner Vitamin-D3-Tropfen mit der Note „gut“ ab, die 800 Internationale Einheiten (IE) pro Tropfen aufweisen.

Andere Präparate wie Doppelherz pure Vitamin-D3-Tropfen mit 2.000 IE pro Tagesmenge sowie Vigantolvit-Tropfen mit 4.000 IE täglich fielen wegen überhöhter Dosierungen durch.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für Präparate zur längerfristigen Einnahme eine Höchstmenge von bis zu 20 Mikrogramm (800 IE) pro Tag und rät dazu, vor einer Supplementierung ärztlichen Rat einzuholen. Rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland konsumiert regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel.

Da diese rechtlich als Lebensmittel gelten, durchlaufen sie kein behördliches Arzneimittel-Zulassungsverfahren; das Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit prüft die Produkte lediglich formell auf Vollständigkeit der Anzeige.

Wissenschaftliche Befunde zum Schutz vor Atemwegsinfekten

In den Monaten von Oktober bis März reicht die Sonneneinstrahlung in Deutschland meist nicht für eine ausreichende körpereigene Bildung von Vitamin D über die Haut aus. Dies führt jedoch nicht zwangsläufig zu einem Mangel, da der Körper auf über den Sommer angelegte Speicher zurückgreifen kann.

Der erhoffte Schutzeffekt vor Erkältungen wird in der Wissenschaft kritisch gesehen. Ein Umbrella Review der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) über 73 Studien ergab zwar, dass ein niedriger Vitamin-D-Status mit einem höheren Risiko für akute Atemwegsinfektionen korreliert, ein ursächlicher Schutz durch die Einnahme von Präparaten ist damit jedoch nicht belegt. Dies deckt sich mit einer australischen Untersuchung aus dem Jahr 2021 an mehr als 21.000 älteren Menschen sowie einer 2025 veröffentlichten Meta-Analyse mit Daten von über 60.000 Personen, die beide keine statistisch signifikante Verringerung akuter Atemwegsinfektionen durch Supplementierung nachweisen konnten.

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Ähnlich verhält es sich mit Vitamin C: Verbraucherschützer und Mediziner weisen darauf hin, dass eine regelmäßige Einnahme das Erkrankungsrisiko nicht relevant senkt. Die Hausärztin Melanie Rose betont, dass Vitamin C die Erkältungsdauer bei Erwachsenen im Schnitt lediglich um etwa 8 Prozent verkürzen könne, was bei einer siebentägigen Infektion etwa einem halben Tag entspricht.

Richtwerte und Handlungsempfehlungen für den Alltag

Die DGE definiert einen Blutwert ab 50 Nanomol pro Liter als anzustrebenden Bereich für die Knochengesundheit, während Werte unter 25 bis 30 Nanomol pro Liter eine mangelhafte Versorgung darstellen.

Fehlt die körpereigene Bildung, liegt der Richtwert für Erwachsene bei 20 Mikrogramm täglich. Ein routinemäßiges Blut-Screening gesunder Menschen wird von Fachgesellschaften nicht empfohlen; ohne medizinische Notwendigkeit kostet ein solcher Test etwa 30 Euro.

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Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) legt die tolerierbare Gesamtobergrenze für Erwachsene, Schwangere und Stillende auf 100 Mikrogramm pro Tag fest.

Zur Infektionsprävention raten Mediziner vor allem zu etablierten Basismaßnahmen: ausreichend Schlaf, Bewegung, ausgewogene Ernährung und gründliches Händewaschen sowie die von der Ständigen Impfkommission empfohlenen Impfungen gegen Grippe und das RS-Virus für die jeweiligen Zielgruppen.

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