Vitamin-Gummis im Which?-Test: Bis zu achtmal teurer als Tabletten

Nahrungsergänzungsmittel in Form von Fruchtgummis oder Sprays erfreuen sich wachsender Beliebtheit, weisen im Vergleich zu klassischen Tabletten jedoch erhebliche Nachteile bei Zusammensetzung und Preis-Leistungs-Verhältnis auf.

Wie eine Untersuchung der britischen Verbraucherorganisation Which? aus einem Bericht vom 21. Oktober 2026 anhand von 20 beziehungsweise 23 Präparaten aus den Bereichen Multivitamine, Magnesium und Menopause darlegt, kosten Gummis und Sprays bis zu achtmal mehr als Tabletten, liefern dabei jedoch spürbar weniger Nährstoffe.

Von 23 erwarteten Nährstoffen enthielten die geprüften Alternativformen maximal 14 und minimal lediglich 7 Substanzen. Keines der untersuchten Produkte erreichte den Best-Buy-Status der Organisation.

Deutliche Lücken im Nährstoffprofil

Die Defizite zeigen sich quer durch verschiedene Anwendungsbereiche. Bei Multivitamin-Präparaten fehlten Calcium und Magnesium in den getesteten Gummis weitgehend. So enthalten die Multivitamin-Gummis von New Leaf lediglich 1,5 Mikrogramm Vitamin D, was 15 Prozent der Empfehlung des britischen Gesundheitsdienstes NHS von 10 Mikrogramm entspricht. Viele andere Produkte wiesen 5 Mikrogramm auf, was der Hälfte der empfohlenen Menge entspricht.

Auch bei Markenprodukten zeigen sich Diskrepanzen: Die Multivitamin-Gummis von Boots kosten 15 Pence pro Tagesdosis, enthalten 9 Vitamine – keines davon in der empfohlenen Dosis, sondern lediglich zwischen 25 und 60 Prozent – und beinhalten 20 Zusatzstoffe. Dagegen bieten die Boots A-Z Tabletten für 7 Pence pro Tagesdosis 23 Nährstoffe bei lediglich 10 Zusatzstoffen.

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Bei speziellen Produkten wie den Perimenopause Support Gummis von Health & Her fallen bei einer Verzehrempfehlung von 6 Gummis täglich Kosten von 1 Pfund pro Tag an, ohne dass Calcium enthalten ist. Das Multivitamin-Spray von Natures Aid kostet 17 Pence pro Tagesdosis; es deckt zwar Vitamin D und B12 ab, erreicht jedoch bei den Vitaminen A und C nur 12,5 Prozent des Tagesbedarfs.

Hohe Mehrkosten bei Magnesium-Präparaten

Besonders stark fallen die Preisunterschiede bei Magnesium-Produkten ins Gewicht. Magnesium-Citrat-Gummis von Holland & Barrett kosten 63 Pence für 150 Milligramm des Mineralstoffs, während Tabletten desselben Anbieters 300 Milligramm für 30 Pence bereitstellen.

Die Magnesium Super Strength Gummis von Starpowa werden als hochdosiert vermarktet und kosten 1,33 Pfund pro Tagesdosis, liefern jedoch mit 206 Milligramm deutlich weniger als den empfohlenen Referenzwert (NRV) von 375 Milligramm.

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Im Gegensatz dazu liefern die Magnesium Complex Tabletten von Nutriva 400 Milligramm für 17 Pence pro Tagesdosis. Ein Wechsel von den Starpowa-Gummis zu diesen Tabletten ermöglicht laut dem Bericht eine jährliche Ersparnis von 423,40 Pfund.

Insgesamt bewegen sich die Tagesdosen geprüfter Magnesium-Gummis zwischen 75 und 300 Milligramm, zumeist bei rund 150 Milligramm, und liegen damit unter dem Referenzwert von 375 Milligramm. Lediglich Vitamin-D-Gummis deckten den Bedarf zumeist ab.

Ursachen und Reaktionen der Hersteller

Der Grund für die geringere Wirkstoffdichte liegt in der Darreichungsform: Gummis erfordern den Einsatz von Zucker, Aromen, Geliermitteln und Stabilisatoren. Diese Hilfsstoffe beanspruchen physischen Raum, der für Nährstoffe verloren geht. In der Folge zahlten Verbraucher hunderte Pfund mehr als notwendig.

Die Anbieter Boots sowie Holland & Barrett verteidigten ihr Sortiment mit dem Hinweis, dass Gummis eine wichtige Option für Personen darstellten, die keine Tabletten schlucken können. Zudem sei der NRV-Referenzwert nicht als zwingendes Ziel für Supplemente zu verstehen.

Grundsätzlich weist der NHS darauf hin, dass eine ausgewogene Ernährung den Nährstoffbedarf in den meisten Fällen deckt und Supplemente lediglich für bestimmte Personengruppen sinnvoll sind.