Thema: Menge

Darmgesundheit, Gramm

Darmgesundheit: 50–60 Gramm Ballaststoffe für bessere Stimmung

Eine Auswahl an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und frisches Gemüse auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Auswahl an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und frisches Gemüse auf einem Holztisch. - Foto: über boerse-global.de

Forschungsexpertin Megan Rossi empfiehlt täglich über 50 Gramm Ballaststoffe – deutlich mehr als die offiziellen 30 Gramm. Ihre Ernährungsstrategie zeigt, wie diese Menge im Alltag umsetzbar ist.

boerse-global.de, 23.08.26 13:39 Uhr
Eine ältere Person bereitet in einer hellen Küche eine gesunde Mahlzeit mit frischem Gemüse und Olivenöl zu. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Person bereitet in einer hellen Küche eine gesunde Mahlzeit mit frischem Gemüse und Olivenöl zu. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Person bereitet in einer hellen, modernen Küche eine gesunde Mahlzeit mit frischen Zutaten zu. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Person bereitet in einer hellen, modernen Küche eine gesunde Mahlzeit mit frischen Zutaten zu. - Foto: über boerse-global.de
Ein älterer Mensch bereitet in einer hellen Küche eine gesunde Mahlzeit mit frischem Gemüse und Hülsenfrüchten zu. - Foto: über boerse-global.de
Ein älterer Mensch bereitet in einer hellen Küche eine gesunde Mahlzeit mit frischem Gemüse und Hülsenfrüchten zu. - Foto: über boerse-global.de
Ein modern angerichtetes, gesundes Gericht mit Gemüse und Proteinen auf einem Küchentresen. - Foto: über boerse-global.de
Ein modern angerichtetes, gesundes Gericht mit Gemüse und Proteinen auf einem Küchentresen. - Foto: über boerse-global.de
Eine Tasse schwarzer Kaffee neben einem Glas Wasser auf einem modernen Schreibtisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Tasse schwarzer Kaffee neben einem Glas Wasser auf einem modernen Schreibtisch. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme von frischen, farbenfrohen, ballaststoffreichen Früchten und Gemüse, die kunstvoll auf einem rustikalen Holztisch arrangiert sind. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme von frischen, farbenfrohen, ballaststoffreichen Früchten und Gemüse, die kunstvoll auf einem rustikalen Holztisch arrangiert sind. - Foto: über boerse-global.de
Futuristisches neuronales Netzwerk-Design auf einer Leiterplatte, mit subtilen Händen, die holografische Schnittstellen bedienen, symbolisiert KI im Ingenieurwesen. - Foto: über boerse-global.de
Futuristisches neuronales Netzwerk-Design auf einer Leiterplatte, mit subtilen Händen, die holografische Schnittstellen bedienen, symbolisiert KI im Ingenieurwesen. - Foto: über boerse-global.de
Ein erschöpfter Softwareentwickler sitzt in einem dunklen Büro vor mehreren Bildschirmen mit Code, was die KI-bedingte Erschöpfung darstellt. - Foto: über boerse-global.de
Ein erschöpfter Softwareentwickler sitzt in einem dunklen Büro vor mehreren Bildschirmen mit Code, was die KI-bedingte Erschöpfung darstellt. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme eines Automotors mit stilisierten digitalen Überlagerungen, die CO2-Emissionen und Kostenkurven darstellen, in einer kühlen, industriellen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme eines Automotors mit stilisierten digitalen Überlagerungen, die CO2-Emissionen und Kostenkurven darstellen, in einer kühlen, industriellen Umgebung. - Foto: über boerse-global.de