Thema: Plank

HIIT-Training, Minuten

HIIT-Training: 20 Minuten steigern Immunzellen um 50 Prozent

Eine Person in perfekter Plank-Position in einem modernen Fitnessstudio, die Rumpfmuskulatur und Ausdauer demonstriert. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person in perfekter Plank-Position in einem modernen Fitnessstudio, die Rumpfmuskulatur und Ausdauer demonstriert. - Foto: über boerse-global.de

Fitness-Experten definieren optimale Plank-Zeiten nach Geschlecht und Niveau. Qualität der Ausführung ist wichtiger als reine Dauer.

boerse-global.de, 26.06.26 23:29 Uhr
Eine Person führt eine Plank-Übung auf einer Fitnessmatte in einem modernen Fitnessstudio aus, konzentriert und in perfekter Form. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt eine Plank-Übung auf einer Fitnessmatte in einem modernen Fitnessstudio aus, konzentriert und in perfekter Form. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt die 'Dead Bug'-Übung auf einer Matte in einem modernen Fitnessstudio aus, um die Rumpfstabilität zu trainieren. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt die 'Dead Bug'-Übung auf einer Matte in einem modernen Fitnessstudio aus, um die Rumpfstabilität zu trainieren. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person in perfekter Plank-Position, die Rumpfstabilität und Kraft demonstriert, in einem klaren Fitnessstudio-Umfeld. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person in perfekter Plank-Position, die Rumpfstabilität und Kraft demonstriert, in einem klaren Fitnessstudio-Umfeld. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person macht einen Plank in einem Fitnessstudio, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, mit verschwommenen Gewichten im Hintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person macht einen Plank in einem Fitnessstudio, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, mit verschwommenen Gewichten im Hintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person in Sportkleidung hält eine perfekte Plank-Position auf einem minimalistischen Fitnessboden, konzentrierter Ausdruck. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person in Sportkleidung hält eine perfekte Plank-Position auf einem minimalistischen Fitnessboden, konzentrierter Ausdruck. - Foto: über boerse-global.de
Griffkraft: Stärkere Hände senken Sterblichkeitsrate um 12% - Foto: über boerse-global.de
Griffkraft: Stärkere Hände senken Sterblichkeitsrate um 12% - Foto: über boerse-global.de
Blutdruck senken: Kombiniertes Training bringt 6,18 mmHg Reduktion - Foto: über boerse-global.de
Blutdruck senken: Kombiniertes Training bringt 6,18 mmHg Reduktion - Foto: über boerse-global.de