Angststörungen: Metakognitive Therapie hilft 80% der Patienten

Die psychische Gesundheitsversorgung steht unter Druck – doch neue Behandlungsmethoden geben Hoffnung.

Metakognitive Therapie: Weniger grübeln, besser leben

Die Metakognitive Therapie (MKT) gilt als vielversprechender Ansatz. Sie lehrt Patienten, ihre Aufmerksamkeit gezielt von belastenden Gedanken wegzulenken. Die Psychologin Pia Callesen wies Ende Mai darauf hin, dass die Methode besonders gegen Grübelzwänge und Katastrophisierungsgedanken hilft.

Das Prinzip ist einfach: Die tägliche „Grübelzeit“ wird auf maximal 30 Minuten begrenzt. Studien zeigen: Bis zu 80 Prozent der Patienten mit Depressionen profitieren nach fünf bis elf Sitzungen deutlich.

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Psychedelika in der klinischen Forschung

Parallel dazu untersuchen Forscher den Einsatz von Psychedelika. Psilocybin ist in der Schweiz bereits seit 2014 für Ausnahmefälle zugelassen. In Deutschland folgte 2025 die Zulassung unter strengen Auflagen.

Eine Studie mit 144 Probanden zeigte im Mai: Nach einer sechswöchigen Behandlung litten die Teilnehmer signifikant weniger unter depressiven Symptomen. Die Risiken sind jedoch nicht zu unterschätzen. Mediziner warnen vor Herz-Kreislauf-Belastungen und möglichen Psychosen.

Erdungstechniken für den Alltag

Was tun bei akuten Angstzuständen? Verhaltenstherapeutische Techniken helfen, irrationale Gedanken zu hinterfragen. Besonders bewährt hat sich die „5-4-3-2-1-Methode“: fünf Dinge sehen, vier Dinge fühlen, drei Geräusche hören, zwei Gerüche riechen, einen Geschmack wahrnehmen.

Ergänzend wirken Atemübungen wie die 4-7-8-Methode. Auch ein gesunder Lebensstil mit Bewegung und sozialer Unterstützung spielt eine zentrale Rolle.

Lange Wartezeiten auf Therapieplätze

Die Versorgungslage bleibt angespannt. In Nordrhein-Westfalen berichteten Therapeuten Ende Mai von Wartezeiten zwischen neun und zwölf Monaten – speziell bei der Kinder- und Jugendpsychotherapie. Hintergrund sind Befürchtungen über eine geplante Gesundheitsreform, die Einsparungen von bis zu 42 Milliarden Euro bis 2027 vorsieht.

Niederschwellige Angebote gewinnen daher an Bedeutung. In Leipzig beraten Betroffene im Rahmen der Selbsthilfekontakt- und Informationsstelle (SKIS) andere Erkrankte. Gruppen wie die „Sorgenfresser“ im Wetteraukreis bieten Austausch bei sozialen Phobien und Panikattacken.

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Prävention am Arbeitsplatz

Psychische Erkrankungen zählen zu den häufigsten Ursachen für Berufsunfähigkeit. Warnsignale sind anhaltende Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen. Versicherungsanalysten empfehlen realistisches Zeitmanagement und regelmäßige Pausen.

Vorsicht vor Trends aus sozialen Medien

Mediziner warnen vor ungesicherten Trends. Besonders die Fixierung auf das Hormon Cortisol sehen Endokrinologen kritisch. Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cortisolspiegels entbehren der wissenschaftlichen Grundlage.

Bei anhaltenden Symptomen raten Experten zur professionellen medizinischen Hilfe – statt zu unbewiesenen Produkten aus dem Internet.

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