Beckenbodentraining: Metaanalyse belegt 14% weniger Inkontinenz
Veröffentlicht am: 23.07.2026 um 20:19 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Das BR-Format Tele-Gym erweitert sein Angebot. Ab Anfang August 2026 zeigt der Bayerische Rundfunk eine neue Staffel zur funktionellen Rückengymnastik.
Unter der Leitung von Johanna Fellner richtet sich das Programm an Anfänger und Fortgeschrittene. Ziel ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die aktive Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Sommerprogramm mit breiter Themenpalette
Der Sendeplan der Sommermonate umfasst weitere Gesundheitsthemen. Dazu gehören Yoga-Pilates-Kombinationen für die Generation 50 Plus, Beckenbodentraining und Integrales Qi Gong.
Die Sendungen laufen auf BR und ARD alpha. Sie sollen Bewegungsmangel im Alltag durch niedrigschwellige Fernsehangebote entgegenwirken.
Wissenschaft belegt Wirksamkeit
Die Effekte spezifischer Trainingsformen werden durch aktuelle Forschung gestützt. Eine Metaanalyse mit Daten von über 2.000 Frauen bestätigt den Nutzen von Beckenbodentraining.
Die Häufigkeit von Harninkontinenz sank demnach um 14 Prozent. Die Lebensqualität der Betroffenen verbesserte sich spürbar. Entscheidend für den Erfolg sind die Trainingsdauer und eine professionelle Überwachung.
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Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) veröffentlichte 2026 zudem eine Studie zu zeiteffizientem Krafttraining. Sie zeigt, wie sich auch mit begrenztem Zeitbudget gesundheitliche Vorteile erzielen lassen.
Neue Therapieansätze in der Praxis
Neben etablierten Programmen gewinnen innovative Konzepte an Bedeutung. In Bielefeld-Holtkamp startete ein Pilotprojekt zur Swing-Motion-Therapie.
Die Physiotherapeutin Renate Kottmann entwickelte dafür eine spezielle Liegeschaukel. Eine Stiftung unterstützt die wissenschaftliche Untersuchung des Ansatzes bei Kindern.
Auch Volkshochschulen integrieren zunehmend spezialisierte Kurse. Die VHS Vogelsberg bietet ab Juli 2026 das Konzept KAHA an – eine Kombination aus Tai Chi, Qi Gong und Yoga. Die VHS Balingen stellt Rehasport-Angebote mit neurologischen, orthopädischen und pneumologischen Schwerpunkten bereit. In der Region Zeil vermitteln Physiotherapeuten anatomische Grundlagen zur Wirbelsäule – praxisnah im Wald.
Natur als Trainingsraum
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Die Einbindung natürlicher Umgebungen gewinnt an Bedeutung. Das Bäderland Bayerische Rhön setzt auf zertifizierte Nordic-Walking-Strecken, Kneippanlagen und Yoga-Kurse.
Fachleute betonen: Die Kombination aus professionell angeleiteten Kursen und verfügbarer Infrastruktur – vor Ort oder medial – trägt wesentlich zur langfristigen Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei.
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