Bluthochdruck: Magnesium senkt Werte nur bei Mangel
Veröffentlicht am: 02.07.2026 um 20:27 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die Deutsche Hochdruckliga zählt sie – und viele suchen nach Alternativen zu Medikamenten. Magnesium rückt dabei zunehmend in den Fokus.
Wann Magnesium den Blutdruck senkt
Die Supplementierung wirkt vor allem bei einer bestimmten Patientengruppe: Hypertoniker mit nachgewiesenem Magnesiummangel. Besonders wenn herkömmliche Medikamente nicht ausreichend anschlagen, kann der Mineralstoff die Werte senken. Eine Metaanalyse (CMER) bestätigt diesen Effekt.
In der Praxis kombinieren Hersteller Magnesium oft mit Vitamin B6. Ziel: Energie- und Eiweißstoffwechsel sowie Muskelfunktion unterstützen. Einige Präparate liefern pro Weichgummi 75 mg Magnesium und 0,23 mg Vitamin B6.
Die richtige Dosis – und wo die Gefahr lauert
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Männern 350 mg Magnesium täglich, Frauen 300 mg. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) setzt die Höchstgrenze für Nahrungsergänzungsmittel jedoch bei 250 mg an.
Wer unkontrolliert supplementiert, riskiert eine Magnesiumvergiftung. Die kritische Schwelle: 2500 mg pro Tag. Eine ausgewogene Dosierung ist also entscheidend – sonst verpufft der therapeutische Nutzen.
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Ein Baustein von vielen
Magnesium ist kein Wundermittel. Die medikamentöse Therapie bleibt zentral. Eine Meta-Analyse von 716 Studien mit 159.000 Teilnehmern zeigt: Sartane (Angiotensin-Rezeptorblocker) vertragen Patienten am besten. Besonders wirksam: die Kombination mit Calciumkanalblockern. Zielwerte liegen bei unter 140/90 mmHg (Allgemeinbevölkerung) oder unter 120/80 mmHg (jüngere Patienten).
Auch Bewegung hilft. Untersuchungen aus dem Jahr 2023 (270 Studien) belegen: Isometrische Übungen können ähnlich effektiv sein wie Medikamente. Und ein Review vom Juni 2026 zeigt: Statine senken das Herzinfarktrisiko über vier Jahre um rund 30 Prozent.
Kalium spielt ebenfalls eine zentrale Rolle. Ein Mangel begünstigt Bluthochdruck. Experten empfehlen 3500 bis 4700 mg täglich – durch Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte oder den teilweisen Ersatz von Speisesalz durch Kaliumchlorid.
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Früherkennung per Nahinfrarot
Die Universität Duisburg-Essen und das Universitätsklinikum Düsseldorf haben ein neues Screening entwickelt: die NIRS-CO?-Methode. Sie erkennt Gefäßschäden nicht-invasiv in einem CO?-Wasserbad mittels Nahinfrarotspektroskopie. Das Verfahren erfasst gleichzeitig die Funktion des Endothels und der glatten Muskulatur – und gilt der herkömmlichen Flow-Mediated Dilation (FMD) als überlegen.
Solche Fortschritte ermöglichen eine frühzeitige Behandlung. Dazu gehört auch die Regulierung des Mineralstoffhaushalts.
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