Krafttraining: 40 Minuten pro Woche reichen für messbare Effekte
Veröffentlicht: 16.07.2026 um 19:43 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Heimtrainingsgeräte werden smarter, wissenschaftliche Studien empfehlen weniger Trainingszeit – und der Bundesgerichtshof stärkt die Rechte von Fitnessstudiokunden.
Neue Hanteln für kleine Wohnungen
Platz ist knapp, Zeit auch. Darauf reagieren Hersteller wie Hammer mit neuen SmartLock-Hanteln. Ein Dreh- und Klicksystem erlaubt den Gewichtswechsel in Sekunden. Ideal für alle, die in kleinen Wohnungen trotzdem ein breites Widerstandstraining absolvieren wollen.
Gorilla Sports zog Mitte Juli nach und erweiterte sein Sortiment um 34 neue Produkte. Die Preisspanne zeigt, wie divers der Markt ist: Einstiegsgeräte wie Landmine-Attachments gibt es schon für unter 20 Franken. Spezialisierte Geräte wie der Assault Runner Classic (3.399,90 Franken) oder das Laufband Omega Z (1.649,90 Franken) zielen auf Profis ab.
Wissenschaft: 40 Minuten Krafttraining pro Woche reichen
Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) hat neue Maßstäbe gesetzt. Eine Studie in „Frontiers in Public Health“ zeigt: Bereits 40 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche erzielen signifikante gesundheitliche Effekte.
Während die Wissenschaft bestätigt, dass bereits kurze Einheiten große Effekte erzielen, zeigt dieser Ratgeber, wie Sie das perfekte Training für zuhause ohne teures Equipment umsetzen. Profitieren Sie von effizienten Übungsplänen und den besten Tipps für ein schmerzfreies Leben. Fit und schmerzfrei: So richten Sie Ihr Heim-Fitnessstudio für unter 50 Euro ein
Fachleute empfehlen Mehrgelenksübungen und sogenannte „Exercise Snacks“ – kurze, intensive Einheiten, die sich in den Alltag integrieren lassen. Die WHO rät Erwachsenen, an mindestens zwei Tagen pro Woche alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Die neue Studie senkt die Einstiegshürde für Kraftsport deutlich.
BGH-Urteil: Keine Ablenkung bei Kündigung
Ein Grundsatzurteil des Bundesgerichtshofs (Az. I ZR 200/25) vom 16. Juli 2026 stärkt Verbraucherrechte. Fitnessstudios dürfen auf der Bestätigungsseite nach einer Online-Kündigung keine Alternativen wie das Pausieren der Mitgliedschaft anbieten.
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Verbraucherschützer begrüßen die Entscheidung: Wer den Kündigungsbutton drückt, muss den Vertrag ohne Ablenkung beenden können. FitX hat seine Prozesse bereits angepasst. Die Mindestlaufzeit von Verträgen darf maximal 24 Monate betragen. Danach ist eine Kündigung jederzeit mit einem Monat Frist möglich. Preiserhöhungen brauchen eine klare vertragliche Grundlage.
Fitnesszone auf dem Friedhof sorgt für Streit
In Wien Meidling entzündet sich eine Debatte über öffentliche Fitnessinfrastruktur. Eine Freiluft-Fitnesszone auf einem Friedhofsgelände – Kosten: 35.000 Euro, davon 11.110 Euro für drei Trainingsgeräte – stößt auf scharfe Kritik. Oppositionsparteien sprechen von Steuergeldverschwendung und Pietätlosigkeit.
Der Fall zeigt: Sportangebote im öffentlichen Raum brauchen nicht nur Geld, sondern auch das richtige Umfeld.
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