Liegestütze als Herz-Check: Einfacher Test erkennt Risiken besser

Ja, sagen Kardiologen auf dem Jahreskongress der European Association of Preventive Cardiology (EAPC) in Ljubljana.

Die Experten diskutierten dort Ende April 2026 neue Wege in der Herzvorsorge. Angesichts drastisch steigender Gesundheitskosten rücken einfache, funktionelle Tests wieder ins Zentrum der klinischen Aufmerksamkeit. Aktuelle Forschungsdaten zeigen: Die muskuläre Kraftausdauer ist ein präziserer Indikator für das Herzinfarkt-Risiko als herkömmliche Laufbandtests.

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Was die Harvard-Studie bewies

Die wissenschaftliche Basis für diesen Trend lieferte eine Untersuchung der Harvard T.H. Chan School of Public Health. Forscher um Justin Yang fanden heraus: Männer im mittleren Alter, die mehr als 40 Liegestütze am Stück schaffen, haben ein um 96 Prozent geringeres Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Zum Vergleich: Probanden mit weniger als zehn Wiederholungen schnitten deutlich schlechter ab.

Diese Erkenntnisse wurden in Ljubljana mit neuen Daten aus dem Jahr 2026 untermauert. Die muskuläre Fitness besitzt demnach oft eine höhere Vorhersagekraft als submaximale Laufbandtests.

Ergänzend dazu veröffentlichte die University at Buffalo im Februar 2026 eine Studie im Fachjournal JAMA Network Open. Das Team um Michael LaMonte untersuchte über 5.000 Frauen zwischen 63 und 99 Jahren. Ergebnis: Eine höhere Greifkraft und die Fähigkeit, schnell von einem Stuhl aufzustehen, senken das Sterberisiko um etwa ein Drittel – unabhängig von der aeroben Fitness.

Warum Unternehmen jetzt auf Krafttests setzen

Der Trend zur funktionellen Kraftmessung wird massiv durch ökonomische Faktoren getrieben. Für 2026 prognostizieren Experten einen Anstieg der Krankenversicherungsprämien um bis zu 27 Prozent. Der „2026 Heart Health Matters Report“ zeigt: Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind der wichtigste Kostentreiber für Arbeitgeber und Versicherer.

Eine Person mit entsprechenden Risikofaktoren verursacht jährliche medizinische Kosten von über 9.000 US-Dollar – vor allem durch vermeidbare Akutereignisse.

Die betriebliche Gesundheitsförderung wandelt sich deshalb radikal. Statt weicher Benefits wie Smoothie-Bars investieren Unternehmen 2026 verstärkt in messbare Präventionsdienstleistungen vor Ort. Marktdaten von SNS Insider deuten darauf hin, dass die Investitionen in betriebliche Prävention bis 2032 jährlich um etwa 6 Prozent wachsen werden. Gut implementierte Wellness-Programme können die Versicherungsansprüche über drei bis fünd Jahre um bis zu 30 Prozent senken.

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KI und neue Risikomodelle

Ein weiterer Durchbruch wurde am 24. April 2026 in Ljubljana präsentiert: die Weiterentwicklung von Risikovorhersagemodellen. Während klassische Systeme wie SCORE2 primär auf Alter, Geschlecht, Blutdruck und Cholesterin basieren, arbeiten Forscher an Modellen, die auch Umweltfaktoren und funktionelle Parameter integrieren.

Parallel dazu gewinnen digitale Tools an Bedeutung, die muskuläre Leistungsparameter im Alltag erfassen. KI-gestützte Analysen kombinieren Daten aus Wearables und einfachen Leistungstests. Das ermöglicht Medizinern ein ganzheitliches Bild der funktionellen Belastbarkeit – ohne teure Laborumgebungen.

Muskelkraft als neuer Vitalparameter

Die aktuelle Debatte markiert einen Paradigmenwechsel in der Kardiologie. Jahrzehntelang galt aerobes Ausdauertraining als der Goldstandard der Herzvorsorge. Krafttraining wurde oft als rein ästhetisch oder für den Muskelaufbau im Alter relevant eingestuft.

Die in Ljubljana diskutierten Erkenntnisse rücken die Muskulatur jedoch als „Organ der Langlebigkeit“ in den Fokus. Muskeln fungieren als metabolisch aktives Gewebe, das Entzündungsprozesse reguliert und die Insulinsensitivität verbessert – beides Schlüsselfaktoren gegen Gefäßverkalkungen.

Wer 40 Liegestütze schafft, demonstriert nicht nur Kraft in Brust und Armen, sondern auch hohe muskuläre Ausdauer, Rumpfstabilität und eine effiziente Herz-Kreislauf-Kopplung. In einer Gesellschaft, in der körperliche Inaktivität zu massiven Produktivitätsverlusten führt – allein in Europa gehen jährlich 256 Millionen Arbeitstage durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verloren –, ist die Rückbesinnung auf solche einfachen Metriken eine logische Konsequenz.

Was die Zukunft bringt

Für die kommenden Jahre ist mit einer weiteren Formalisierung dieser Tests in klinischen Leitlinien zu rechnen. Das Ziel: eine „Präzisions-Populationsgesundheit“, bei der einfache Tests als Triage-Instrumente dienen. Patienten mit schlechten Krafttest-Ergebnissen könnten gezielter und früher weiterführenden kardiologischen Untersuchungen zugeführt werden.

Die wirtschaftliche Kopplung von Fitnessdaten und Versicherungstarifen wird zudem weiter zunehmen. Erste Versicherer integrieren bereits Bonusprogramme, die auf der Erreichung bestimmter Kraft-Meilensteine basieren. Im Rahmen des europäischen „Safe Hearts Plan“ wird angestrebt, durch verbesserte Datenlage und KI-gestützte Risikofrüherkennung bis zu 11 Milliarden Euro über das nächste Jahrzehnt einzusparen.

Die bescheidene Liegestütze könnte somit zu einem der effektivsten Werkzeuge werden, um die Nachhaltigkeit moderner Gesundheitssysteme zu sichern.

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