Liegestütze: Mehr als 40 Wiederholungen hängen mit 96 Prozent weniger Risiko zusammen
Veröffentlicht am: 03.10.2026 um 16:49 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die körperliche Leistungsfähigkeit gilt in der präventiven Medizin seit Langem als Indikator für den allgemeinen Gesundheitszustand. Eine Untersuchung der Harvard School of Public Health in Boston liefert detaillierte Einblicke in den Zusammenhang zwischen einfacher funktioneller Muskelkraft und dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Langzeitbeobachtung zeigt auf, wie stark einfache Übungen wie Liegestütze mit dem kardiovaskulären Risiko korrelieren können, wie unter anderem ein Bericht von chip.de vom 03.10.2026 zusammenfasst.
Signifikante Risikosenkung bei hoher Wiederholungszahl
Im Mittelpunkt der Untersuchung stand ein Kollektiv von rund 1.000 Feuerwehrleuten, bei denen es sich ausschließlich um Männer handelte. Die Probanden wiesen zu Beginn der Erhebung ein Durchschnittsalter von 39,6 Jahren sowie einen mittleren Body-Mass-Index (BMI) von 28,7 auf. Die Datenerhebung erstreckte sich über den Zeitraum von 2000 bis 2010. Die Ergebnisse der Untersuchung wurden im Fachjournal JAMA Network Open publiziert.
Die Auswertung der Daten verdeutlichte gravierende Unterschiede je nach individuellem Leistungsniveau. Teilnehmer, die im Test mehr als 40 Liegestütze absolvieren konnten, verzeichneten ein um bis zu 96 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einen Herzinfarkt im Vergleich zu leistungsschwächeren Probanden. Dieser statistische Zusammenhang behielt auch unter statistischer Berücksichtigung von Alter und BMI seine Gültigkeit. Im Gegensatz dazu trugen Personen, die weniger als zehn Liegestütze schafften, ein deutlich höheres Risiko für spätere kardiovaskuläre Ereignisse.
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Methodische Grenzen und Übertragbarkeit der Ergebnisse
Trotz der deutlichen statistischen Korrelation weist das Studiendesign spezifische Limitationen auf, die bei der Interpretation berücksichtigt werden müssen. Die Ergebnisse lassen sich nicht uneingeschränkt auf die Gesamtbevölkerung übertragen, da die Kohorte ausschließlich aus berufstätigen Männern mittleren Alters bestand.
Weibliche Personen sowie jüngere oder ältere Jahrgänge waren in der Versuchsgruppe nicht vertreten. Zudem wurden Faktoren wie Ernährungsgewohnheiten und weitere Aspekte des alltäglichen Lebensstils in den zugrunde liegenden Daten kaum einbezogen.
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In der sportmedizinischen und präventiven Praxis wird die Liegestützkapazität dennoch als praktikabler Parameter diskutiert. Da standardisierte Belastungstests auf Laufbändern oder Fahrradergometern oft mit erheblichem apparativem Aufwand verbunden sind, bieten funktionelle Eigengewichtsübungen ein unkompliziertes Werkzeug zur groben Ersteinschätzung der körperlichen Grundfitness.
Als alleiniges Diagnostikinstrument für kardiovaskuläre Vorerkrankungen reicht der Test aufgrund der eingeschränkten Datenbasis jedoch nicht aus. Weitere Einflussfaktoren des individuellen Lebenswandels bleiben für ein vollständiges Risikoprofil unverzichtbar.
Teile dieses Beitrags beruhen auf Recherchen von CHIP.
