Magnesium-L-Threonat: Studie belegt Verbesserungen bei Schlaf und Kognition

Der Markt für Magnesiumpräparate boomt – und wird immer unübersichtlicher. Immer mehr Hersteller setzen auf komplexe Mischungen aus organischen Verbindungen, um die Aufnahme im Körper zu verbessern und gezielt Bereiche wie Herz oder Gehirn anzusprechen. Doch die wachsende Auswahl hat einen Haken: Die Dosierungen vieler Produkte liegen deutlich über den Empfehlungen von Fachleuten.

Acht Magnesiumformen in einer Pille

Komplexe Rezepturen sind der große Trend. Manche Präparate kombinieren bis zu acht verschiedene Verbindungen – von Citrat über Bisglycinat bis hin zu Taurat. Die Idee dahinter: Unterschiedliche Magnesiumformen werden vom Körper über verschiedene Wege aufgenommen und können so besser wirken.

Auch indikationsspezifische Mischungen boomen. Die Protina Pharm. GmbH bietet etwa mit Magnesium-Diasporal® Pro eine Kombination aus Magnesiumcitrat, Kaliumcitrat und Vitamin B1 an, die speziell Herzfunktion und Blutdruck unterstützen soll. Andere Hersteller wie Doppelherz oder Kompava setzen auf Magnesium plus Vitamin B6, um Nervensystem und Energiestoffwechsel zu stärken.

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Magnesium für den Kopf: Was die Forschung sagt

Ein besonderer Fokus liegt derzeit auf Magnesium-L-Threonat, auch bekannt als Magtein®. Eine 2026 veröffentlichte Studie mit 100 Teilnehmern zwischen 18 und 45 Jahren untersuchte die Wirkung von zwei Gramm täglich über sechs Wochen. Die Ergebnisse: Verbesserungen bei der kognitiven Gesamtleistung, der Schlafqualität und der Herzfrequenzvariabilität.

Damit knüpft die Forschung an frühere Studien an – etwa zur Schlafqualität (2024) und zu kognitiven Funktionen (2022, 2016). Die EU hat die Verbindung unter der Verordnung 2024/2694 als neuartiges Lebensmittel zugelassen. In den USA gilt sie bereits seit 2014 als unbedenklich.

Kritik an zu hohen Dosierungen

Während die Auswahl in Drogerien und Apotheken riesig ist, warnen Experten vor Überdosierung. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt maximal 250 mg Magnesium pro Tag in Nahrungsergänzungsmitteln. Doch viele Produkte liegen deutlich darüber: Präparate von Mivolis (DM), NatuGena oder Vita World enthalten zwischen 300 und 400 mg pro Tagesdosis.

Verbraucherschützer wie ÖKO-TEST kritisieren neben den hohen Dosierungen vor allem fehlende Warnhinweise. So fehlt oft der Rat, bei gleichzeitiger Medikamenteneinnahme einen Arzt zu konsultieren. Auch der Einsatz von Süßstoffen wie Natriumcyclamat in Brausetabletten steht in der Kritik.

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Von der Brausetablette bis zum Spezialkomplex

Das Angebot reicht von günstigen Brausetabletten bis zu hochpreisigen Spezialpräparaten. Raab Vitalfood setzt etwa auf rein organisches Magnesiumcitrat in veganen Kapseln, während Solgar und Vita World klassische Tabletten anbieten. Die Preisunterschiede sind enorm: Während einfache Produkte nur wenige Cent pro Einheit kosten, zahlen Verbraucher für hochdosierte Komplexe oder Chelat-Verbindungen deutlich mehr.

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