Schlaganfallrisiko: Zu wenig Schlaf erhöht Gefahr um 29 Prozent
Veröffentlicht am: 19.08.2026 um 16:18 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Angesichts der Bedeutung der Gesundheitsprävention hat das Tianshan-Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) im Shanghaier Bezirk Changning einen aktuellen Ratgeber zur diätetischen Behandlung des sogenannten Blut-Stau-Typs (???) veröffentlicht.
Diese Konstitution, die häufig mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird, erfordert laut den medizinischen Experten eine differenzierte Herangehensweise in der täglichen Ernährung.
Differenzierte Ansätze bei Blutstau-Symptomen
In dem Leitfaden unterteilen die Fachärzte des Tianshan-Krankenhauses das Krankheitsbild des Blut-Staus in fünf spezifische Unterkategorien: Qi-Stagnation, Qi-Mangel, Kälte-Koagulation, Hitze-Verbrennung sowie äußere Verletzungen. Für jeden dieser Typen wurden gezielte Rezepturen entwickelt.
Dazu gehören unter anderem ein Weißdorn-Magen-Brei (?????), Angelika-Safran-Wein (?????) sowie Gerichte wie Huhn mit Herzgespann (????) und gebratene Lotuswurzel mit Wood-Ear-Pilzen (?????). Diese Ernährungstherapien zielen darauf ab, die Blutzirkulation zu harmonisieren und bestehende Blockaden zu lösen.
Ergänzend hierzu empfiehlt das Beijing Hepingli Hospital die Zubereitung einer sogenannten Goldenen Suppe (???). Diese Rezeptur ist darauf ausgelegt, sowohl das Qi als auch das Blut zu stärken, ohne dabei übermäßige innere Hitze zu erzeugen.
Die Zubereitung sieht drei Scheiben Ingwer, drei Scheiben Astragalus, drei entkernte Jujuben und eine kleine Menge Goji-Beeren vor. Nach einer Kochzeit von zehn Minuten wird ein Ei hinzugefügt und das Ganze für weitere zehn Minuten gegart. Die Mediziner raten zum Verzehr am Morgen.
Nährstoffkombinationen zur Förderung der Vitalität
Für die warme Jahreszeit schlagen TCM-Praktiker wie Dr. Zhang Weijun spezielle Shiso-Tomaten-Kaltnudeln vor, die mit dreitägigen Sprossen kombiniert werden sollten. Shiso diene hierbei der Appetitanregung, während die Tomaten ein süß-saures Profil beisteuern.
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Die verwendeten Sprossen sind aufgrund ihres Gehalts an Sulforaphan von Bedeutung. Ernährungsexperten wie Gao Minmin betonen zudem, dass solche Kombinationen idealerweise durch Proteinquellen ergänzt werden sollten.
Ein weiterer Fokus liegt auf der Leberpflege durch die Verwendung von getrockneter Mandarinenschale (Chenpi). Hierzu werden vier spezifische Anwendungen empfohlen: Rosenblüten-Tee, Goji-Jujube-Wasser, Poria-Hirse-Brei und eine Weißdorn-Apfel-Suppe. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass diese diätetischen Maßnahmen keine medizinische Behandlung ersetzen und bei Symptomen wie Magensäureüberschuss oder trockenem Husten aufgrund von Yin-Mangel nicht geeignet sind.
Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Sommer
Aktuelle Berichte unterstreichen zudem die Risiken der Sommerhitze, die das Qi zehren und die Viskosität des Blutes erhöhen kann, was die Gefahr von Schlaganfällen steigert. Zur Prävention wird die Aufnahme von Zitronen-Honig-Wasser oder Kokoswasser sowie Akupressur an bestimmten Punkten wie Baihui oder Neiguan empfohlen. Eine spezifische Tee-Rezeptur aus 3 g Ginseng, 3 g Schisandra und 6 g Ophiopogon soll die Herzgesundheit unterstützen.
Besonderes Augenmerk gilt der Schlafdauer: Statistiken weisen darauf hin, dass ein Schlaf von weniger als fünf bis sechs Stunden das Schlaganfallrisiko um 29 % erhöht. Ein übermäßiges Schlafbedürfnis von mehr als acht bis neun Stunden wird sogar mit einer Risikosteigerung um 46 % in Verbindung gebracht.
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Zur Unterstützung des Stoffwechsels wird zudem der Einsatz von Essig empfohlen. Die Einnahme von 15 ml verdünntem Essig vor den Mahlzeiten kann den postprandialen Blutzuckerspiegel um ca. 20 % senken. Bei bestehenden Magengeschwüren oder niedrigem Kaliumspiegel ist hierbei jedoch Vorsicht geboten; die Tagesdosis sollte zwischen 10 und 20 ml liegen.
Saisonale Anpassungen an traditionelle Festtage
Mit Blick auf kommende traditionelle Ereignisse wie das Qixi-Fest und das Fest des Weißen Taus (Bailu) raten TCM-Experten zu einer bewussten Lebensführung. Während zum Qixi-Fest die Pflege des Geistes durch ausreichend Schlaf und leichte Kost im Vordergrund steht, betonen die Bräuche zum Weißen Tau den Verzehr von stärkenden Suppen.
Empfohlen werden hier Varianten mit Süßkartoffeln und Lilien oder eine Ente mit Wintermelone. Zu meiden sind in dieser Übergangszeit scharfer Ingwer, Grillgut sowie frittierte Speisen, um das Gleichgewicht des Körpers nicht zu stören.
