Squash: Bis zu 900 Kalorien pro Stunde – die intensivste Sportart
Veröffentlicht: 12.07.2026 um 18:42 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Die Rückschlagsportart gilt als extrem forderndes Herz-Kreislauf-Training. Der durchschnittliche Puls liegt bei 171 Schlägen pro Minute, Spitzenwerte erreichen bis zu 199 Schläge.
Bereits 2003 bewertete das Magazin Forbes Squash mit 22,5 Punkten als gesündeste Sportart. 2028 feiert die Disziplin ihr olympisches Debüt in Los Angeles. Vom 15. bis 24. Juli treten dann je 16 Männer und Frauen an.
Schwimmen und Crossfit als Alternativen
Auch klassische Ausdauersportarten liefern hohe Verbrennungswerte. Schwimmen verbraucht bis zu 700 Kalorien pro Stunde, Crossfit liegt zwischen 500 und 700. Besonders zeiteffizient sind Burpees: 20 Wiederholungen verbrennen bis zu 15 Kalorien.
Die Triathlon-Weltserie in Hamburg Mitte Juli zeigte deutsche Spitzenleistungen. Lisa Tertsch sicherte sich Platz zwei und liegt nun auf Rang drei der WM-Wertung. Henry Graf wurde Dritter und ist aktuell Vierter der Weltrangliste.
Padel-Tennis boomt in Europa
Die Trendsportart gewinnt rasant an Popularität. Besonders in Schweden, den Niederlanden, Belgien und Deutschland steigen die Spielerzahlen. Die niedrigen Einstiegshürden und der soziale Doppel-Charakter treiben die Verbreitung.
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In Tulln eröffneten im Juli 2026 neue Plätze. Über 2.600 Spieler sind bereits registriert. Geplant sind Erweiterungen mit Multifunktionshallen für Klettern und Basketball.
Urlaub mit Adrenalin-Garantie
„Darecations“ boomen: Urlaubsreisen mit extremen Sport-Herausforderungen. Pinterest verzeichnet für 2026 einen Anstieg der Suchanfragen um 75 Prozent. Ultramarathons, Bungee-Jumping und Wildwasser-Rafting sind besonders gefragt.
Der Versicherungsmarkt reagiert. Ein britischer Spezialversicherer meldet einen Anstieg der AbschlĂĽsse fĂĽr Bergsport und Trekking um 182 Prozent in zwei Jahren.
Kurze Einheiten fĂĽr ein langes Leben
Für die Sprintfähigkeit empfehlen Athletiktrainer Grund- und Maximalkraft. Eine Expertin von RB Leipzig betont die Bedeutung isometrischer Übungen und explosiver Kraftentwicklung. Auch Perturbationstraining zur Verletzungsprävention gewinnt an Bedeutung.
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Eine australische Studie zeigt: Bereits einminütige Aktivitätseinheiten können die Lebensdauer positiv beeinflussen. Lange, intensive Workouts sind nicht zwingend nötig.
Die Ansätze prominenter Fitness-Vorbilder unterscheiden sich stark. George Clooney setzt mit 65 auf Tennis, Radfahren und EMS-Training. Hailey Bieber nutzt Gewichtswesten und Okklusionstraining zur gezielten Kraftentwicklung.
Kommunale Angebote senken die Einstiegshürden. In Winsen (Luhe) laufen bis Ende September kostenlose Kurse wie Tai Chi, Zumba oder Plogging in öffentlichen Parks.
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