Treppensteigen: Studie belegt 39% weniger Herz-Kreislauf-Todesfälle

Wissenschaftliche Untersuchungen der Universität Ostanglien im Vereinigten Königreich und des Norfolk and Norwich University Hospital geben Aufschluss über die weitreichenden präventiven Auswirkungen einer einfachen körperlichen Aktivität.

Eine umfassende Auswertung aktueller Daten unterstreicht, dass das regelmäßige Steigen von Treppen einen messbaren Einfluss auf die Langlebigkeit und die Herzgesundheit hat. Die Ergebnisse legen nahe, dass diese Form der Bewegung als kostengünstige und leicht zugängliche Maßnahme zur Gesundheitsförderung fungieren kann.

Umfangreiche Datenauswertung aus neun Langzeitstudien

Grundlage der Erkenntnisse ist eine großangelegte Meta-Analyse, die Mitte August 2026 im Fachmagazin „American Journal of Cardiovascular Drugs“ publiziert wurde. Die Forscher der Universität Ostanglien und des Norfolk and Norwich University Hospital werteten hierfür insgesamt neun Studien aus. Der Datensatz umfasst die Gesundheitsdaten von über 480.000 Teilnehmern in einer Altersspanne zwischen 35 und 84 Jahren.

Ein wesentliches Merkmal dieser Analyse ist die Langfristigkeit der zugrunde liegenden Daten. Der Beobachtungszeitraum betrug im Median 14 Jahre, was eine fundierte statistische Aussage über die Sterblichkeitsraten und die Entwicklung von Krankheitsbildern ermöglicht.

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Durch die hohe Teilnehmerzahl und den langen Follow-up-Zeitraum liefert die Untersuchung eine belastbare Basis für die Bewertung von Alltagsaktivitäten im Kontext der öffentlichen Gesundheit.

Deutliche Reduktion der Mortalität und kardiovaskulärer Risiken

Die Auswertungen der Wissenschaftler zeigen signifikante Korrelationen zwischen dem Treppensteigen und der Senkung lebensbedrohlicher Risiken. Laut der Meta-Analyse sinkt das Risiko für einen Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Personen, die regelmäßig Treppen steigen, um 39 %. Auch die allgemeine Sterblichkeit, die sogenannte Gesamtsterblichkeit, reduziert sich den Daten zufolge um 24 %.

Über die Senkung der Sterblichkeitsrate hinaus stellten die Forscher fest, dass die körperliche Belastung beim Treppensteigen mit einem geringeren Auftreten spezifischer Erkrankungen verbunden ist.

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Die Probanden wiesen ein reduziertes Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzinsuffizienz auf. Diese Ergebnisse verdeutlichen, dass die aerobe Belastung und die muskuläre Beanspruchung beim Überwinden von Höhenmetern direkt zur Stabilisierung des kardiovaskulären Systems beitragen.

Methodische Einordnung und Empfehlungen für den Alltag

Hinsichtlich der praktischen Umsetzung weisen die Studienautoren der Universität Ostanglien und des Norfolk and Norwich University Hospital auf eine mögliche Zielvorgabe hin.

Den Auswertungen zufolge könnten etwa sechs Treppenabsätze beziehungsweise sechs Etagen pro Tag die optimale Menge darstellen, um von den beschriebenen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Damit lässt sich die Aktivität ohne spezielles Equipment oder hohen Zeitaufwand in den beruflichen und privaten Alltag integrieren.

Trotz der deutlichen Zahlen mahnen die Experten zu einer differenzierten Betrachtung der Ergebnisse. Die Autoren betonten, dass es sich bei den im „American Journal of Cardiovascular Drugs“ veröffentlichten Resultaten um einen statistischen Zusammenhang handelt. Ein direkter kausaler Effekt, der über die Korrelation hinausgeht, sei damit noch nicht abschließend bewiesen.

Dennoch liefert die Meta-Analyse starke Indizien dafür, dass bereits geringfügige Anpassungen des Bewegungsverhaltens im Alltag erhebliche präventive Potenziale entfalten können. Die Untersuchung rückt damit eine oft unterschätzte Form der Bewegung wieder stärker in den Fokus der Gesundheitsvorsorge.

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