Thema: Wöchentliches

Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 90 Minuten pro Woche verjüngen biologisches Alter um vier Jahre

Eine selbstbewusste Frau über 50 trainiert in einem hellen Fitnessstudio mit Hanteln für den Erhalt der Muskelmasse. - Foto: über boerse-global.de
Eine selbstbewusste Frau über 50 trainiert in einem hellen Fitnessstudio mit Hanteln für den Erhalt der Muskelmasse. - Foto: über boerse-global.de

Wöchentliches Krafttraining kann das biologische Alter von Frauen laut Studie um bis zu acht Jahre senken. Auch Beckenbodentraining zeigt positive Effekte.

boerse-global.de, 23.07.26 09:10 Uhr
Hände halten eine Hantelstange, mit subtilen Überlagerungen von Zellstrukturen und DNA, die Krafttraining und Zelltherapien symbolisieren. - Foto: über boerse-global.de
Hände halten eine Hantelstange, mit subtilen Überlagerungen von Zellstrukturen und DNA, die Krafttraining und Zelltherapien symbolisieren. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person, die eine Kniebeuge ausführt, um die Gesäßmuskulatur zu trainieren, in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person, die eine Kniebeuge ausführt, um die Gesäßmuskulatur zu trainieren, in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Menschen unterschiedlichen Alters beim Krafttraining mit Gewichten und Widerstandsbändern in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Menschen unterschiedlichen Alters beim Krafttraining mit Gewichten und Widerstandsbändern in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Ein stilisiertes, subtil leuchtendes menschliches Herz mit filigranen Gefäßstrukturen, umgeben von abstrakten pharmazeutischen Molekülen. - Foto: über boerse-global.de
Ein stilisiertes, subtil leuchtendes menschliches Herz mit filigranen Gefäßstrukturen, umgeben von abstrakten pharmazeutischen Molekülen. - Foto: über boerse-global.de
Ein muskulöser Mann hebt eine Hantel in einem modernen Fitnessstudio, konzentriert auf sein Training. - Foto: über boerse-global.de
Ein muskulöser Mann hebt eine Hantel in einem modernen Fitnessstudio, konzentriert auf sein Training. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters trainiert zu Hause mit Widerstandsbändern, Hanteln und Körpergewicht. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters trainiert zu Hause mit Widerstandsbändern, Hanteln und Körpergewicht. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt Kniebeugen mit einer Langhantel in einem modernen Heim-Fitnessstudio aus, fokussierter Ausdruck. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt Kniebeugen mit einer Langhantel in einem modernen Heim-Fitnessstudio aus, fokussierter Ausdruck. - Foto: über boerse-global.de
Ein stilisiertes Gehirn aus gesunden Lebensmitteln und ein dunkleres Gehirn aus verarbeiteten Lebensmitteln, die Ernährung und Kognition verbinden. - Foto: über boerse-global.de
Ein stilisiertes Gehirn aus gesunden Lebensmitteln und ein dunkleres Gehirn aus verarbeiteten Lebensmitteln, die Ernährung und Kognition verbinden. - Foto: über boerse-global.de
Menschen unterschiedlichen Alters trainieren in einem Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen und ihre Fitness zu verbessern. - Foto: über boerse-global.de
Menschen unterschiedlichen Alters trainieren in einem Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen und ihre Fitness zu verbessern. - Foto: über boerse-global.de